Почему растет спрос на продукты, богатые клетчаткой: что выяснили исследователи

Если бы существовала всего одна привычка для поддержки работы кишечника, обменных процессов, иммунитета и веса, это было бы достаточное потребление клетчатки. Мы собрали продукты, богатые клетчаткой, в таблицу, где указывается не только количество пищевых волокон, но и их разновидность (растворимые и нерастворимые), рассказали, сколько клетчатки нужно съедать в сутки, как постепенно увеличить ее долю в рационе, с чем комбинировать, каких сочетаний лучше избегать.

Зачем нам есть то, что не переваривается организмом и, на первый взгляд, бесполезно? Но оказывается, что именно неперевариваемая клетчатка или пищевые волокна, как раз, залог крепкого здоровья!

Растительная клетчатка, или, как говорят специалисты, пищевые волокна – удивительный компонент нашего меню. Для ее переработки в организме человека нет ферментов, поэтому она не усваивается. Но значение клетчатки для здоровья бесценно, считает врач-диетолог, терапевт Екатерина Белова. .

Гречку в России может и любят, но, как выяснили ученые, это не единственная «звезда» в мире круп.

Клетчатка является одним из самых полезных компонентов пищи. Неудивительно, что в последнее время она стала настоящим хитом среди сторонников правильного питания. Многочисленные фитнес-блогеры то и дело советуют перейти на питание, которое на 80% состоит из клетчатки! Но действительно ли полезно употреблять ее в бесконтрольном количестве?

Многие переживают из-за дефицита клетчатки в рационе, но может случиться и ее переизбыток. Почему много — не значит полезно?