С возрастом не обязательно менять пищевые привычки, чтобы жить дольше. Важно помнить, что есть можно все, но с учетом особенностей организма.
Еда — строительный материал. Делить ее на «вредную» и «полезную» не стоит. Что следует учитывать, так это объем потребляемых продуктов и пропорции белков, жиров и углеводов в них. В среднем здоровому взрослому хватит 1 г белка, 2 г жиров и 3 г углеводов на 1 кг веса.
Время тоже играет роль. Перед сном (примерно за 3–4 часа до отбоя) рекомендуется ограничить углеводы, чтобы выровнять уровень сахара в крови.
Но режим питания — не единственный и даже не первый ключ к долголетию, заявил диетолог в интервью «Радио 1».
«Как бы ни странно это звучало, но любой спорт — единственный ключ к долголетию. Можно выполнять элементарную гимнастику, ходить на прогулки», — заключил специалист.
Ранее мы рассказали, какой шоколад очень полезен для пожилых.