Ученый назвал диету, которая повышает шансы на долголетие

Ученый назвал диету, которая повышает шансы на долголетие

gastronom
13 января 2025 г.
0Комментировать

Жить долго и здорово — возможно, если соблюдать одно ключевое условие. О нем рассказал директор Института долголетия при Российском научного центра хирургии им. Б. В. Петровского. 

Ученый назвал диету, которая повышает шансы на долголетие
Ученый назвал диету, которая повышает шансы на долголетие (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Доктор биологических наук Алексей Москалев в беседе с «Комсомольской правдой» заявил, что главным условием активного долголетия является сбалансированное и разнообразное питание. Оно подразумевает, что акцент в рационе делается на овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи и семена, цельнозерновые и ферментированные продукты. 

Не стоит сосредотачиваться на каком-то одном полезном продукте: организму пригодится все. В чем-то этот принцип перекликается с принципом средиземноморской диеты.

Но одним питанием долголетие не обеспечивается. Важна и физическая активность — не обязательны изнурительные тренировки, подойдут аэробные упражнения и легкие разминки. Наконец, можно уделять время повседневной активности в виде уборки или работы в саду. 

Также необходимо полноценно спать, избегать стресса (или правильно с ним справляться) и стимулировать мозг интеллектуальной нагрузкой.

Ранее эксперт уточнила, какое печенье можно есть во время диеты.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Напиток долголетия: эксперт назвал самый полезный для здоровья чай
Напиток долголетия: эксперт назвал самый полезный для здоровья чай

Множество исследований регулярно приводят новые доводы, которые доказывают пользу чая для здоровья человека. Доктор философии и эксперт Чайного комитета Великобритании и Европейского чайного комитета Тимоти Бонд назвал одну из разновидностей напитка, которая выделяется среди других наибольшей пользой.

Яна Фоменко

Что и как есть, чтобы быть здоровым и жить долго: врач рассказала о принципе пищевой радуги и других полезных привычках
Что и как есть, чтобы быть здоровым и жить долго: врач рассказала о принципе пищевой радуги и других полезных привычках

Сейчас много информации о том, какие продукты вредны для здоровья. Доктор Леана Вен, профессор Университета Джорджа Вашингтона, решила посмотреть на вопрос с другой стороны и рассказала, что и когда нужно есть, чтобы повысить качество жизни.

Секреты долголетия японцев: правила питания, которые могут пригодиться в России
Секреты долголетия японцев: правила питания, которые могут пригодиться в России

В Японии число долгожителей, возраст которых перевалил за 100 лет, превысило 86 тысяч человек. Более того, средняя продолжительность жизни в стране составляет 84,2 года. Разбираемся, в чем главные секреты долголетия японцев.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях