6 способов похудеть, добавив в рацион всего один продукт

6 способов похудеть, добавив в рацион всего один продукт

Елена Титок
27 сентября 2024 г.

Чтобы эффективно сбросить вес, нужно пересмотреть режим питания и добавить в свою жизнь занятия спортом. Но есть продукты, которые помогут ускорить потерю лишних килограммов. 

6 способов похудеть, добавив в рацион всего один продукт
6 способов похудеть, добавив в рацион всего один продукт (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Лимоны станут отличным дополнением к ежедневному рациону благодаря витамину С и антиоксидантам, объяснили эксперты Times of India. Эти вещества улучшают скорость метаболизма, способствуют пищеварению. Но просто так цитрус есть не будешь — он слишком кислый, поэтому введите его в меню по-другому.

Вода с лимоном

Выжмите в стакан чистой воды сок половинки или четвертинки лимона, в зависимости от размера. Такой напиток максимально эффективен по утрам: улучшает обмен веществ, притупляет чувство голода. Если хотите сделать его еще полезнее, добавьте в стакан ломтики огурца.

Напиток с лимоном и куркумой

Для приготовления смешайте сок одного лимона с чайной ложкой порошка куркумы и разбавьте теплой водой, пока не получится приятный на вкус напиток. В специи содержится вещество куркумин, которое дополнительно способствует сжиганию жира.

Имбирный чай с лимоном

Лучше всего употреблять его после еды: такой чай поможет улучшить процесс пищеварения и усвоение питательных веществ, а также предотвратит вздутие живота.

Лимонно-имбирный перец

Соедините свежевыжатый лимонный сок, немного тертого имбиря и щепотку черного или кайенского перца. Добавляйте смесь в любимые блюда — она ускорит метаболизм, поможет подавить аппетит и контролировать тягу к еде.

В салатных заправках

Заправки на основе лимона — отличный способ съесть овощной салат и сократить потребление калорий. Смешайте по вкусу сок цитруса, чуть-чуть меда, оливковое масло и любимые травы.

В смузи

Лимон придаст смузи освежающую нотку. Соедините в блендере ягоды, банан, шпинат и лимонный сок — только добавляйте понемногу, чтобы не было слишком кисло.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Диетические блюда

ГРУППА

Диетические блюда

Иногда нелишне вспомнить о диетических блюдах: кому-то после обильных праздничных застолий, кому-то - в преддверии пляжного отпуска, а порой просто, чтобы почувствовать себя немного «легче». Почти любой рецепт можно преобразовать таким образом, чтобы он стал рецептом диетического блюда. Первое, что нужно сделать - заменить агрессивный способ приготовления щадящим: отвариванием в жидкости или на пару, запеканием, приготовлением в рукаве или в вакууме. Конечно, из жирной части свинины или баранины вряд ли получится диетическое блюдо, каким бы способом ни было приготовлено мясо. Поэтому лучше обратить внимание на молодую ягнятину, кролика, телятину, индейку или курицу. Такое мясо хорошо усваивается, давая нашему организму протеины и незаменимые аминокислоты. Дикая рыба и морепродукты так же обязательно входят в список диетических блюд, наравне с листовой зеленью и некрахмалистыми овощами. И не отказывайтесь от хлеба, ведь существует множество диетических рецептов этого незаменимого продукта!

152 рецептов
Помогут похудеть быстрее: 5 лучших масел для тех, кто на кетодиете
Помогут похудеть быстрее: 5 лучших масел для тех, кто на кетодиете

Кетогенной диетой, или кетодиетой, называют рацион с минимумом углеводов и высоким содержанием жиров. Эксперты Times Now советуют тем, кто придерживается принципов такого питания, включить в повседневное меню наиболее полезные масла, которые ускорят метаболизм и поддержат кетоз.

12 фруктов и ягод, которые лучше всего есть на диете
12 фруктов и ягод, которые лучше всего есть на диете

Все мы знаем, что фрукты и ягоды полезны и не нужно исключать их из рациона, даже если у вас диабет или вы на диете. Однако не все фрукты одинаковы по свойствам и в некоторых содержится больше сахара. Рассказываем, какие фрукты не будут повышать уровень глюкозы в крови и оптимальны для питания на диете.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях