Ученые обнаружили, какие орехи улучшают сон: незаменимо для тех, кто постоянно в стрессе

Исследователи Northwest A&F University (Китай) представили многоэтапную работу, результаты которой были опубликованы в журнале Food & Function.

Ученые выяснили, что сочетание пептидов грецкого ореха и аминокислоты теанина заметно улучшает качество сна у людей, испытывающих хронический стресс.

Что показали эксперименты

Ученые тестировали комбинацию на взрослых людях с нарушениями сна.

Оказалось, что благодаря веществам, полученным из орехов, у них:

• восстановилась структура сна и его продолжительность;
• снизился уровень кортикостерона — гормона стресса;
• повысился уровень уровней гамма-аминомасляной кислоты и триптофана — ключевых веществ, участвующих в расслаблении и синтезе мелатонина.

Для тех, кто живет в ритме постоянной перегрузки, такое открытие особенно важно. Оно значит, что правильное питание помогает справляться со стрессом и восстанавливать здоровые привычки.

Как использовать результаты исследования в реальной жизни

Эксперты подчеркнули, что горсть орехов, конечно, не заменит полноценную терапию и не избавит от хронической бессонницы. Однако регулярное включение продукта в рацион позволило бы в не запущенном случае улучшить качество сна естественным способом.

Ранее доктор Мясников назвал продукт, который необходим каждый день.