Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

gastronom
09 декабря 2015 г.

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов

фитнес против депрессии
фитнес против депрессии (Фото: shutterstock )

Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, неправильная работа которых обычно и вызывает депрессию.

Чтобы жизнь заиграла всеми красками, 3 раза в неделю по 30 минут занимайтесь аэробикой. Кроме того, старайтесь заниматься плаванием, а также минимум 5 раз в неделю гулять по 30 минут.

Во время занятий фитнесом повышается самооценка, что также заставляет депрессию отступить: видя успехи при выполнении упражнений, человек начинает уважать себя за терпение, упорство, целеустремленность. Он больше верит в себя и в то, что способен решить любые проблемы и преодолеть любые трудности.

Если у вас «все плохо», не ленитесь. Идите в фитнес-зал. Это точно поможет взбодриться!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня от X-Fit. Выбирайте одежду для фитнеса правильно

Для активных занятий спортом женщинам необходим специальный спортивный бюстгальтер, который будет надежно и нежно поддерживать грудь. Наши советы помогут подобрать максимально подходящий вариант.

Анастасия Тася Бубнова

СТАТЬЯ

Совет дня: ешьте сухофрукты вместо конфет

Хочется сладкого, но не хочется перегружать себя пустыми калориями? Ешьте сухофрукты, при всей своей сладости они ещё и чрезвычайно полезны. Это настоящая энергетическая бомба, завидный источник минералов, витаминов и клетчатки.

gastronom

СТАТЬЯ

Совет дня: пейте больше воды

Устаёте, донимает головная боль, медленно соображаете и никак не получается сбросить лишние килограммы? Возможно, вам просто не хватает жидкости. Выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно и будет вам счастье!

gastronom

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image