Совет дня: лечите депрессию фитнесом

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов. Особенно если вы занимаетесь на природе. Поэтому искореняйте депрессию фитнесом!

фитнес на открытом воздухе

Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, расстройство которого обычно и вызывает депрессию.

Чтобы жизнь заиграла всеми красками, минимум 5 раз в неделю по полчаса задавайте себе умеренную нагрузку – гуляйте, плавайте и т. д. Или трижды в неделю по полчаса занимайтесь аэробикой.

Психологи из Университета Эссекса (Великобритания) уточняют: самый действенный с точки зрения восстановления душевного равновесия фитнес – на природе, в парке или у реки. Достаточно 5 минут движения на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя лучше.

Если у вас «все плохо», не поленитесь дойти до ближайшего парка и сделать несколько простейших упражнений. Это поможет взбодриться!
 

Иллюстрации к материалу: Shuttestock/ТАСС
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Рецепты здорового питания Рецепты здорового питания

Если вы задумываетесь о здоровом образе жизни, выбирайте рецепты здорового питания! Основа здорового ...

Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев