- Обязательно сообщите о варикозе своему инструктору, тогда он составит программу с учетом вашего заболевания.
- Чтобы поддержать венозные стенки при напряжении ног, занимайтесь физическими упражнениями в компрессионном белье.
- Исключите из программы занятий бег, прыжки, интенсивные силовые тренинги.
- Силовые упражнения со штангой или гантелями выполняйте исключительно сидя.
- Включайте в свои занятия элементы пилатеса или йоги – в этих направлениях много упражнений с поднятыми вверх ногами, что очень полезно при варикозе.
- Занимайтесь плаванием. В воде вы сможете выполнять те упражнения, которые противопоказаны вам на суше, так как исключается ударная нагрузка на ноги. При этом старайтесь плавать в теплой воде, мягко воздействующей на сосуды ног и оказывающей компрессионное влияние.
- Находясь дома или на работе, старайтесь располагать ноги повыше (на подставке или стуле), чтобы обеспечить легкий отток венозной крови.
Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой
Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, ...
