- Обязательно сообщите о варикозе своему инструктору, тогда он составит программу с учетом вашего заболевания.
- Чтобы поддержать венозные стенки при напряжении ног, занимайтесь физическими упражнениями в компрессионном белье.
- Исключите из программы занятий бег, прыжки, интенсивные силовые тренинги.
- Силовые упражнения со штангой или гантелями выполняйте исключительно сидя.
- Включайте в свои занятия элементы пилатеса или йоги – в этих направлениях много упражнений с поднятыми вверх ногами, что очень полезно при варикозе.
- Занимайтесь плаванием. В воде вы сможете выполнять те упражнения, которые противопоказаны вам на суше, так как исключается ударная нагрузка на ноги. При этом старайтесь плавать в теплой воде, мягко воздействующей на сосуды ног и оказывающей компрессионное влияние.
- Находясь дома или на работе, старайтесь располагать ноги повыше (на подставке или стуле), чтобы обеспечить легкий отток венозной крови.
Если у вас диагностирован варикоз, это не значит, что вы должны отказаться от физической активности. Просто нужно выбрать полезные при таком заболевании упражнения.
![совет дня фитнес при варикозе](https://images.gastronom.ru/boCFNrO66ablg19wIclaXkWn0gHGRz75eKouxNnsC-c/pr:article-cover-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzkwMGJjMjJhLWRkMjctNDQ3OS1iYWE2LTI3YmVmNGQ2MGZjZi5qcGc.webp)
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
![Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой](https://images.gastronom.ru/avDu9f2eHX3hUBzzxqNGpDt7OIAbU7HCgveVklWPCSY/pr:article-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzZmNjQ1OGFkLTk0YmQtNDk1Yi1hZGYzLTE1YTBhNTNjN2ZlNC5qcGc.webp)
Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой
Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, — страх перекачать их. Занятия степ-аэробикой исключают такое развитие событий.
![Совет дня: занимайтесь спортом умеренно](https://images.gastronom.ru/B_V_JzFsH9qb5BmQGYUbHj8N4DTY64O3knFxS3lDXtg/pr:article-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzkzMDJkMzJhLTgwMmEtNGVmZC1hODMxLTFlN2ZiZDBlNDAzMi5qcGc.webp)
Совет дня: занимайтесь спортом умеренно
Перетренированность — это не просто «чуток переборщил с нагрузками». Все намного серьезнее. Давайте узнаем, чем опасна перетренированность. Особенно это следует знать новичкам-энтузиастам и перфекционистам.
![Советы от X-Fit: займитесь фитнесом прямо сейчас](https://images.gastronom.ru/c25ac8JqHlNBJJKJJE7Tlpzteazj_cMcJhR2xbRH-HQ/pr:article-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzRlMjlhMzdiLTc4YTItNDU3MS1iMDkwLTA5YzFiYmQyOWQyYS5qcGc.webp)
Советы от X-Fit: займитесь фитнесом прямо сейчас
об идеальном времени суток для физических упражнений
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев