- Обязательно сообщите о варикозе своему инструктору, тогда он составит программу с учетом вашего заболевания.
- Чтобы поддержать венозные стенки при напряжении ног, занимайтесь физическими упражнениями в компрессионном белье.
- Исключите из программы занятий бег, прыжки, интенсивные силовые тренинги.
- Силовые упражнения со штангой или гантелями выполняйте исключительно сидя.
- Включайте в свои занятия элементы пилатеса или йоги – в этих направлениях много упражнений с поднятыми вверх ногами, что очень полезно при варикозе.
- Занимайтесь плаванием. В воде вы сможете выполнять те упражнения, которые противопоказаны вам на суше, так как исключается ударная нагрузка на ноги. При этом старайтесь плавать в теплой воде, мягко воздействующей на сосуды ног и оказывающей компрессионное влияние.
- Находясь дома или на работе, старайтесь располагать ноги повыше (на подставке или стуле), чтобы обеспечить легкий отток венозной крови.
Если у вас диагностирован варикоз, это не значит, что вы должны отказаться от физической активности. Просто нужно выбрать полезные при таком заболевании упражнения.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
СТАТЬЯ
Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, — страх перекачать их. Занятия степ-аэробикой исключают такое развитие событий.
СТАТЬЯ
Великий Арни в свои лучшие годы славился тонкой талией при объемной мышечной массе. Оказывается, при работе над прессом он выполнял упражнение «вакуум».
СТАТЬЯ
Предлагаем вам три эффективные программы бега, благодаря которым занятия на беговой дорожке будут приносить отличные результаты!
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев