Совет дня от X-Fit: занимайтесь фитнесом даже при варикозе

Совет дня от X-Fit: занимайтесь фитнесом даже при варикозе

Анастасия Бубнова
01 ноября 2014 г.

Если у вас диагностирован варикоз, это не значит, что вы должны отказаться от физической активности. Просто нужно выбрать полезные при таком заболевании упражнения.

совет дня фитнес при варикозе
совет дня фитнес при варикозе (Фото: shutterstock )
  • Обязательно сообщите о варикозе своему инструктору, тогда он составит программу с учетом вашего заболевания.
  • Чтобы поддержать венозные стенки при напряжении ног, занимайтесь физическими упражнениями в компрессионном белье.
  • Исключите из программы занятий бег, прыжки, интенсивные силовые тренинги.
  • Силовые упражнения со штангой или гантелями выполняйте исключительно сидя.
  • Включайте в свои занятия элементы пилатеса или йоги – в этих направлениях много упражнений с поднятыми вверх ногами, что очень полезно при варикозе.
  • Занимайтесь плаванием. В воде вы сможете выполнять те упражнения, которые противопоказаны вам на суше, так как исключается ударная нагрузка на ноги. При этом старайтесь плавать в теплой воде, мягко воздействующей на сосуды ног и оказывающей компрессионное влияние.
  • Находясь дома или на работе, старайтесь располагать ноги повыше (на подставке или стуле), чтобы обеспечить легкий отток венозной крови.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой

Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, — страх перекачать их. Занятия степ-аэробикой исключают такое развитие событий.

Анастасия Бубнова

Совет дня: занимайтесь спортом умеренно

Перетренированность — это не просто «чуток переборщил с нагрузками». Все намного серьезнее. Давайте узнаем, чем опасна перетренированность. Особенно это следует знать новичкам-энтузиастам и перфекционистам.

Анастасия Бубнова

Совет дня от X-Fit. Забудьте о монотонности на беговой дорожке!

Предлагаем вам три эффективные программы бега, благодаря которым занятия на беговой дорожке будут приносить отличные результаты!

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях