Рейтинг@Mail.ru
Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой

Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой

Анастасия Бубнова
25 ноября 2014 г.
0Комментировать

Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, — страх перекачать их. Занятия степ-аэробикой исключают такое развитие событий.

степ-аэробика, польза степ-аэробики
степ-аэробика, польза степ-аэробики (Фото: shutterstock )

Да, главной тренируемой частью тела во время занятий степ-аэробикой являются ноги. Однако, чтобы накачать их мышцы, нужно включать в тренировку более жесткие комплексы упражнений, выполняемые в достаточно быстром темпе.

Если и эта информация не развеивает ваши страхи, обратитесь к тренеру и он составит для вас комплекс упражнений, которые гарантированно исключат даже минимальную вероятность наращивания мышц там, где вам бы этого не хотелось.

Степ-аэробика — это...
… танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе — степере, высота которого может регулироваться. От высоты степера зависит уровень сложности упражнений: новичку достаточно 15 сантиметров, а профессионалу подойдет 20-25 сантиметров.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня от X-Fit: обязательно уделяйте время разминке
Совет дня от X-Fit: обязательно уделяйте время разминке

Правильная разминка должна предварять любую тренировку. Разогреть мышцы и разработать суставы нужно, чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам и избежать травм. Чтобы разминка была ...

Совет дня от X-Fit: выбирайте виды фитнеса с учетом возраста
Совет дня от X-Fit: выбирайте виды фитнеса с учетом возраста

Возможности и особенности организма напрямую связаны с возрастом, поэтому очень важно выбирать физические упражнения, соответствующие нашим годам

Совет дня от X-Fit: выбирайте упражнения в зависимости от типа фигуры
Совет дня от X-Fit: выбирайте упражнения в зависимости от типа фигуры

У каждого из нас определенный тип фигуры, который необходимо учитывать при планировании тренировок.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставьте комментарий как гость
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha

Пока нет комментариев

Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях