Что есть перед контрольной или зачётом

До контрольной работы или зачёта осталось не так много дней и нервы уже  сдают. Что делать? Есть! Да, да, правильно есть! Конечно, если подходить к этому серьезно, готовиться к психологическим и умственным нагрузкам надо по специальной системе.  Но не стоит отчаиваться, если у вас в запасе есть  месяц или пару недель, - еще кое-что  можно сделать. Итак, что  же?

 

школьник на занятиях

Если до начала важных проверок учебных знаний ещё осталось время, ваше «кулинарное расписание» должно выглядеть так:

морская рыба – не менее 3-4 раза в неделю
водоросли – каждый день
растительные масла первого холодного отжима – каждый день
салаты из овощей (прежде всего – со свеклой и зеленью) – ежедневно
молочные продукты жирности не менее 5% – ежедневно
перепелиные яйца – 2-3 раза в неделю
качественное натуральное мясо (заметьте: мясо, а не колбаса, не полуфабрикаты и не фаст-фуд!) – 3-4 раза в неделю

Осталась неделя…

За неделю до начала ответственных событий количество мяса в рационе можно сократить или даже убрать его совсем, зато количество углеводов необходимо увеличить. К уже существующему рациону прибавляется следующее:

каши из цельных круп и хлеб из муки грубого помола - каждый день
принимайте цветочную пыльцу (она продается в аптеках) – по пол чайной ложки 3 раза в день. Только помните, что на нее может быть аллергия!
пророщенная пшеница – по столовой ложке каждое утро натощак

Началось!

Когда испытания в разгаре, самыми важными продуктами для нас становятся простые углеводы. Лучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага.  Варенье, шоколад и прочие сладости, так называемые, быстрые углеводы, вам не помогут, а только навредят.

Каждый день вам необходимо:

Выпивать стакан медовой воды (1 столовую ложку меда на 1 стакан питьевой воды) – каждое утра перед началом занятий и вечером перед сном, а также непосредственно перед событием.
150-200 граммов кураги – съесть в течение дня
Продолжать принимать цветочную пыльцу – по 0,5 чайной ложки 3 раза в день

При этом, колбасу и полуфабрикаты из рациона уберите совсем!

Приготовить пророщенную пшеницу очень просто. Для начала,  купите зерно в отделах здорового питания ( есть практически во всех крупных супермаркетах и стоит недорого)  или на любом колхозном рынке.

Пшеницу надо промыть, положить в глиняную или керамическую посуду, залить водой так, чтобы поверхность воды перекрывала уровень пшеницы примерно на 1см. Сверху закрыть  марлей и оставить в теплом месте на 10-18 часов. Когда в зернах появятся маленькие белые проростки, воду необходимо слить, пшеницу промыть под проточной водой не менее 3 раз, положить в закрытую банку и убрать в холодильник (температура должна быть плюс 8-10 градусов) – в таких условиях пшеница может  храниться не менее недели. Проростки будут увеличиваться в размере, но питательной ценности от этого не потеряют.

В магазинах можно найти и уже пророщенную пшеницу, однако надо всегда обращать внимание на срок хранения и размер проростков – их длина не должна превышать 2-3 мм.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Мясо со знаком органик

Мясо со знаком органик

Споры о пользе и вреде мяса ведутся с давних пор. Сторонники его потребления справедливо отмечают, ...

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Малосольные огурцы

Малосольные огурцы

Середина августа - последний шанс приготовить быстрые малосольные огурчики. А потом уже пора ...

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев