В течение дня происходят естественные изменения веса человека в пределе 1-1,5 кг, что связано с процессом обмена веществ, приемами пищи, физической активностью и другими факторами. Каким образом тогда установить свой точный вес?
Специалисты советуют при его измерении применить правило трех «С»:
- Спокойно. Не контролировать вес чаще чем один раз в неделю. В противном случае из-за вполне объяснимых колебаний можно получить эмоциональные реакции и даже спровоцировать расстройство пищевого поведения.
- Стабильно. Взвешиваться в один и тот же день и время, например, по средам в 7-8 часов утра. Понедельник и утро после корпоративов или деловых встреч лучше не выбирать.
- Спросонок. Встаем на весы сразу после пробуждения и утреннего туалета. За ночь организм потерял достаточное количество калорий, а новые пока набрать не успел.
После установления точного веса мы, как правило, остаемся недовольны этой цифрой и предполагаем его снизить. Давайте разберемся, какие факторы влияют на колебания веса.
В первую очередь, это водно-солевой баланс, нехватка жидкости, как ни странно, может привести к увеличению цифры на весах. Количество соленой пищи тоже может повлиять на прибавку в весе. Приводят к колебаниям веса хронические заболевания, стресс, слишком короткий или прерывистый сон. Гормоны не могут оставить такие потрясения без ответа. Кстати, более точную картину можно узнать, если раз в неделю измерять объем груди и талии.
Узнайте о продуктах, которые помогут вывести из организма лишнюю воду, прочитав статью.