Дорада, запеченная со шпинатом

03 сентября 2026 г.

Дорада, запеченная со шпинатом, станет настоящей находкой для тех, кто старается питаться правильно, но при этом считает себя гурманом. Возьмите наш рецепт на заметку и при случае проверьте его в деле! Мы предлагаем быстро запечь дораду (всего 20 минут!) под сочной ароматной «шубкой» из свежего шпината, пикантных каперсов и оливок. Мускатный орех и свежая лимонная цедра идеально подчеркивают свежесть рыбной мякоти, поэтому не пренебрегайте ими и обязательно используйте эти ингредиенты в процессе приготовления.

Сложность: Простые рецепты

Порций: 2

Готовка: 1 ч

Ккал: 721.86 ккал/порция

Б/Ж/У: 61.75 г/47.40 г/15.03

каперсы шпинат дорада второе блюдо
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

Дорадо 2 шт.

Шпинат 400 г

Масло сливочное 50 г

Каперсы 2 ст.л.

Масло оливковое 2 ст.л.

Сухарики из белого хлеба 1 ломтик

Оливки 15 шт.

Чеснок 2 зубчик

Цедра лимона по вкусу

Мускатный орех молотый на кончике ножа

Соль по вкусу

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Почистите тушки от чешуи. Затем удалите жабры, выпотрошите и промойте дораду внутри. Обсушите бумажными полотенцами, после чего равномерно натрите со всех сторон солью. Смажьте маслом (1 ст. л.).

Шаг 2

Переберите шпинат. Переложите в сотейник. Залейте только что закипевшей водой так, чтобы она слегка покрыла листья. Бланшируйте 3 минуты. Переложите в сито, дайте остыть. Отожмите от лишней влаги и мелко порубите ножом.

Шаг 3

Подсушите хлеб на сухой сковороде до золотистого цвета. Дайте остыть и раскрошите. Плоской стороной тяжелого поварского ножа поочередно раздавите оливки и удалите из них косточки.

Шаг 4

Положите в чашу блендера каперсы, очищенные зубчики чеснока, оливки и нарезанное небольшими кубиками холодное сливочное масло. Пробейте блендером. Добавьте крошки хлеба, шпинат, мускатный орех и цедру. Тщательно перемешайте.

Шаг 5

Покройте получившейся ароматной зеленой смесью каждую тушку рыбы с одной стороны. Смажьте противень оставшимся оливковым маслом. Выложите на него рыбу чистой стороной вниз и запекайте 20 минут при 180 °C.

КСТАТИ
Чтобы вкус дорады со шпинатом приобрел изысканные средиземноморские ноты, добавьте в шпинатную массу столовую ложку тертого сыра пармезан или пекорино.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Если вы хотите сделать текстуру «шубки» для дорады более выразительной, не измельчайте каперсы и оливки в блендере до состояния абсолютно гладкой пасты, а порубите их ножом на мелкие кусочки.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Рыба заливная

Салаты и закуски с соленым и копченым лососем

Рецепты фаршированной рыбы

Основные блюда из лосося

Дорада, запеченная в духовке

Дорада, запеченная в духовке с хлебными крошками и ароматным зеленым маслом — рыба с ярким средиземноморским колоритом! Именно так ее готовят в Греции и называют забавным словом «ципура». В самом способе приготовления запеченной дорады ничего сложного нет, а вот найти к этому блюду отменные греческие оливки и хорошее вино — надо еще постараться! Хотя... Если на вашей кухне уже есть свежая рыбина, вы постарались — и вам зачтется. Ниже подробно расскажем, какие подготовить ингредиенты, сколько запекать дораду в духовке и с каким гарниром готовое блюдо подавать.

Пирог со шпинатом и яйцом

Пирог со шпинатом и яйцом — не просто выпечка к чаю: это блюдо вполне можно подать на ужин, настолько оно сытное. И, надо сказать, очень вкусное, а также полезное! Последнее обеспечивает, прежде всего, шпинат, богатый витаминами А и С, железом, белком (его в зеленых листочках этого овощного растения почти столько же, сколько в бобовых!) и другими питательными веществами. Не стоит сбрасывать со счетов творог и сыр, в которых много кальция, витаминов В и D, животного белка с набором незаменимых аминокислот, а также яйца (тот же белок и целый букет витаминов). Теста же в нашем пироге не так много: главная роль в блюде принадлежит все-таки сочной и сытной начинке. В общем — море достоинств и гарантированно прекрасные вкусовые ощущения. Кстати, изобрели рецепт этого пирога со шпинатом и яйцом итальянцы, а они-то уж точно знают толк и в хорошей еде, и в отличном настроении!

Киш со шпинатом и сыром

Киш со шпинатом и сыром — пирог с французскими корнями. Классический вариант, с копченым беконом, был изобретен в Лотарингии. Изначально пирог готовили на хлебном тесте, но потом оно было заменено тонким песочным или слоеным. Идея открытого пирога с яично-молочной заливкой была настолько хороша, что вариации на эту тему просто не могли не появиться: киш стали готовить с грибами и рыбой, мясом и курицей, спаржей, цукини и другими овощами. Во Франции подобные пироги принято подавать в качестве закуски перед основным блюдом вместе с салатом или на ланч. Когда же вам есть киш со шпинатом и сыром — решайте сами: пирог получается таким вкусным, что, как нам кажется, для его дегустации будет уместно любое время суток!

Пицца со шпинатом (Флорентийская пицца)

Пицца со шпинатом (флорентийская пицца) — одна из многочисленных разновидностей этого открытого пирога, существующих в Италии. Центром притяжения всех пиццеманов является Неаполь, где и возникла идея покрывать тонкую лепешку из теста томатным соусом и посыпать сыром. Но другие регионы Италии также могут похвастаться не менее вкусными вариантами. В Калабрии, например, в пиццу кладут местную пряную колбасу ндуйя, в Апулии непременно добавляют местные оливки и каперсы, в Парме — разумеется, ветчину. А во Флоренции местные жители когда-то решили дополнить пиццу яйцами. Почему бы и нет, тем более что этот продукт дешев и доступен каждому! Предлагаем и вам проверить в деле наш рецепт и убедиться, что флорентийский вариант пиццы со шпинатом вполне имеет право на существование.

Еще больше статей на Gastronom.ru