Фриттата с кабачками

01 июня 2026 г.

Фриттата с кабачками — популярное блюдо средиземноморской кухни, название которого происходит от итальянского слова friggere — «жарить». Когда-то фриттата появилась как способ утилизации вчерашних продуктов. Кусочки мяса, рыбы, овощей и даже пасту мелко нарезали, смешивали с яйцами и зеленью, прижаривали в разогретом масле, а затем запекали до готовности в печи. Любопытный факт: в испанской кухне существует очень похожее блюдо — тортилья. По сути это такой же сытный омлет, только более плотный и слегка напоминающий пирог. Чаще всего в него добавляют ломтики картофеля, в то время как фриттату можно готовить с любыми овощами, которые оказались под рукой. 

Сложность: Простые рецепты

Порций: 4

Готовка: 30 мин

Ккал: 267.12 ккал/порция

Б/Ж/У: 18.00 г/10.02 г/24.93

бобы яйца второе блюдо Фриттата
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

Кабачок 1 шт.

Фасоль белая консервированная 400 г

Лук красный 1 шт.

Чеснок 2 зубчик

Яйцо куриное 5 шт.

Сыр Пармезан (тертый) 1 ст.л.

Тимьян (чабрец) 3 веточка

Перец чёрный горошек 6 шт.

Масло оливковое по вкусу

Соль морская по вкусу

Перец чёрный молотый по вкусу

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Подготовьте для итальянской фриттаты овощи. Кабачок натрите на корейской терке. Очищенный красный лук нарежьте мелкими кубиками, а 2 зубчика чеснока очень мелко порубите ножом.

Шаг 2

Белую фасоль откиньте на сито, чтобы стекла вся аквафаба. С веточек тимьяна снимите все листочки. Добавьте их в ступку с парой щепоток морской соли и черным перцем горошком. Тщательно разотрите.

Шаг 3

В сковороде прогрейте 3 ст. л. оливкового масла, пассеруйте лук 2 минуты, положите чеснок, пассеруйте еще 1 минуту, периодически помешивая. Добавьте кабачки и фасоль, обжаривайте все, помешивая, 2-3 минуты. Переложите на тарелку.

Шаг 4

В миску разбейте яйца, перемешайте вилкой, сильно взбивать не нужно. Для итальянского блюда Фриттата яйца и кабачки с фасолью перемешайте и приправьте тимьяном с перцем из ступки, при желании досолите. 

Шаг 5

Круглую форму для выпечки или сковороду с огнеупорной ручкой смажьте оливковым маслом и прогрейте. Влейте яично-овощную смесь и запекайте в духовке при 200°С 8-10 минут. Готовой фриттате дайте постоять на столе 2 минуты и подавайте, посыпав пармезаном.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Рецепт овощной фриттаты вы можете менять по своему вкусу. Например, вместо кабачков используйте отварной молодой картофель, нарезанный мелкими кубиками. А для насыщенного вкуса добавьте красный сладкий перец рамиро, нарезанный тонкой соломкой.
КСТАТИ
Тертым сыром посыпать фриттату можно не только в самом конце при подаче, но добавить его в основную яично-овощную массу. Для этих целей хватить 2-3 ст. л. сыра на 5 яиц.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Оладьи из кабачков на сковороде

Рецептов оладий из кабачков на сковороде существует великое множество. И чего только ни добавляют в это блюдо! Разнообразные пряные травы, чеснок, орехи, сырой картофель и многое другое. Мы же предлагаем вам рецепт довольно простой, который смело можно назвать классическим. В его состав входит укроп, который делает вкус блюда не только более насыщенным, но и свежим. Вы также вполне можете добавить и измельченный чеснок, который удачно оттеняет пряный аромат зелени. В любом случае оладьи из кабачков на сковороде получатся очень и очень вкусными, поэтому готовить их точно стоит!

Запеканки картофельные

Рецепты картофельных запеканок можно найти в любой европейской кухне – итальянской, французской, испанской, шведской, и, конечно, русской. В зависимости от ингредиентов, которые вы ...

Овощной кугель в духовке

Овощной кугель в духовке — традиционное блюдо ашкеназской кухни, очень напоминающее запеканку. Исторически блюдо придумали готовить в Европе XVIII века в еврейских общинах, и со временем оно стало важной частью кулинарных традиций ашкеназов. Кугель был особенно удобен для шаббата: его ставили в печь накануне субботы, и он медленно томился до трапезы, оставаясь теплым и ароматным. Блюдо символизировало семейный уют и общность, а в народе даже сложилась поговорка: «Где кугель — там и еврейский стол».

Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Блюда из кабачков

Блюда из кабачков вкусные, полезные и легкие в приготовлении. Кабачки варят, жарят, запекают и готовят на гриле. Из кабачков можно сделать оладьи, котлеты, икру. Кабачок — самый ближайший родственник ...

Кабачковый хлеб

Кабачковый хлеб - удовольствие для гурманов и людей, которые предпочитают полезные продукты и блюда, приготовленные в домашних условиях. Рецепты хлеба с кабачками варьируются в зависимости от предпочтений хозяйки. Иногда в такой хлеб добавляют томаты, готовят на опаре ил вовсе без муки. Мы выбрали вариант с миндалем и корицей - получилось очень пикантно. Не переживайте, если у вас нет хлебопечки. Выпекать кабачковый хлеб можно в духовке, используя форму для кекса.   Сытно, вкусно и полезно – вот основные характеристики кабачкового хлеба. Эта нетривиальная выпечка порадует даже приверженцев правильного питания. В качестве основного ингредиента можно взять как белый кабачок, так и цуккини. Идеально, чтобы они были молодыми, с нежной кожицей и мелкими семенами. А дальше все зависит от вашей фантазии. В хлеб можно добавить зелень, морковь, семена тыквы и подсолнечника или дроблёные орехи (выбирайте мягкие, например, грецкий орех или миндаль). Мы на той же основе сделаем более десертный вариант – добавим в тесто чуть больше сахара и корицу. Они так же прекрасно сочетаются с кабачком! Этот ароматный хлеб можно подавать на завтрак или полдник с чаем, кофе или молоком. Ну и кроме того, он отлично подходит к супам и мясным блюдам.

Мусака с кабачками

Мусака с кабачками — альтернативная версия традиционной греческой, которую обычно готовят с баклажанами. Получается не менее вкусное, но, на наш взгляд, более легкое блюдо. Особую изюминку этой мусаке придает соус, приправленный молотыми грецкими орехами и тертым сыром. Что касается фарша, в данном рецепте мы использовали говяжий, но если вы хотите взять баранину или свинину — попробуйте! И, конечно же, не будет ничего криминального, если в мусаку с кабачками добавить немного рубленой зелени (например, петрушки): вкус блюда приобретет яркие свежие ноты.

Еще больше статей на Gastronom.ru