Овсянка с миксом из семян чиа, подсолнечника, льна
Сложность: легко
Порций: 4
Ккал: 446.64 ккал/порция
Б/Ж/У: 11.06 г/29.48 г/36.02
овсянка 100 г
семена чиа 2 ст. л.
семена подсолнечника 40 г
семена льна 1 ст. л.
вода 500 мл
молоко кокоса 250 мл
маракуйя 1 шт.
мед 2 ст. л.
хлопья миндаля 2 ст. л.
Шаг 1
Залейте овсянку, семена чиа, семена подсолнечника и семена льна водой в небольшой кастрюле. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и готовьте 5-8 минут до готовности овсянки. Добавьте кокосовое молоко и перемешайте. Готовьте еще 3-4 минуты.
Шаг 2
Разложите кашу по тарелкам. Разрежьте маракуйю пополам и выскоблите мякоть с помощью ложки в тарелки.Сверху полейте медом. Посыпьте миндальными хлопьями.