Чтобы помочь организму восполнить эти элементы, важно правильно питаться. Если в жару совсем не хочется есть — не беда: большинство продуктов, которые поддерживают электролитный баланс, очень легкие. Однако есть важное уточнение, отметила в беседе с изданием «Подмосковье сегодня» врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Минздрава Виктория Осипова.
Стоит сделать акцент на продуктах, которые помогают поддерживать электролитный баланс и при этом не требуют от организма больших энергозатрат на переваривание.
Виктория Осипова,
врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Минздрава
Какие продукты подойдут
Лучше всего электролитный баланс помогут восстановить следующие продукты:
- Овощи, фрукты и зелень: стоит выбирать яркие плоды, например, бананы, курагу, изюм, свеклу, перец, авокадо, цукини.
- Бобовые и орехи: они содержат много калия и магния;
- Нежирная рыба: поддерживает работу сосудов благодаря омега-3;
- Легкие блюда вроде холодных супов или тушеных овощей.
Эксперт подчеркнула, что минеральная вода будет очень важным дополнением к летнему рациону: она не только восполняет запас жидкости в организме, но и содержит необходимые минералы. Однако, поскольку в ней много солей, необходимо употреблять ее в умеренных количествах.
Ранее мы выяснили, действительно ли летом легче похудеть.
Пока нет комментариев