Перекус для самых умных: эксперты рассказали, как собрать идеальный ланчбокс для школьника

Что дать ребенку в школу из еды – насущный вопрос, неизбежно возникающий у родителей с началом учебного сезона. Мы понимаем, что еда ребенку, проводящему в стенах образовательного учреждения минимум полдня, должна быть разнообразной, сытной, содержащей все необходимые питательные вещества и заряжающей энергией. В общем, это должен быть полноценный здоровый перекус, в котором найдется место полезным бутербродам, фруктам, овощам. С учетом того, что школьный обед выглядит не всегда аппетитно для детей, мы подготовили идеи с детским меню и домашней едой на вынос. Чтобы чадо не голодало во время учебы, соберите яркие ланч-боксы ребенку с собой. Очень хорошо, если у вас имеются бенто – специальные контейнеры, разделенные на небольшие боксы. В такие коробки удобно уложить ланч с разными составляющими, например, сэндвич, легкий салат и десерт. Кстати, полезные рецепты для детей вы найдете на нашем сайте. И не забудьте про небольшой термос с чаем – на тот случай, если ваш любимый ученик не любит, к примеру, молочные напитки.

С наступлением учебного года правильное питание ребенка становится трудной задачей для большинства родителей, ведь от этого зависят и самочувствие, и успехи в учебе, и даже настроение вашего школьника. Рассказываем, что лучше всего приготовить школьнику на завтрак, какие продукты должны обязательно в детском рационе, а от чего стоит отказаться. А также делимся 8 идеями, что положить в ланчбокс для полезного перекуса в школе, и рецептами блюд, от которых ни один ребенок не откажется.

Лето проносится стремительно, словно кто-то нажал кнопку «ускорить». Три месяца каникул практически позади, впереди – школьная пора. И уже сейчас родители задумываются не только о новой форме и рюкзаке, но и о том, что положить ребенку в ланчбокс, чтобы он мог быстро и вкусно перекусить.

Собирая ребенка утром в сад, школу или на прогулку, многие родители сталкиваются с одним и тем же вопросом: что взять с собой на перекус, чтобы это было удобно, не испортилось за пару часов в сумке и при этом было полезно для малыша? А еще к списку требований можно добавить, чтобы продукт не крошился и не таял, чтобы его можно было съесть без посуды, чтобы состав не вызывал вопросов, и чтобы упаковку было легко унести с собой в кармане рюкзака или в боковом отделении сумки. Кажется, что подобрать такой перекус довольно сложно. При этом детям особенно важно вовремя восполнять энергию и не давать сильно проголодаться. Пюре Gerber становится для родителей настоящей палочкой-выручалочкой, помогая организовать быстрый, полезный и удобный перекус.

Не всегда меню в школьной столовой нравится детям, поэтому многие родители решают вопрос полноценного перекуса самостоятельно. Обед в середине дня особенно важен — будь то продленка или пауза между уроками и кружками. Сытный и сбалансированный прием пищи помогает сохранить хорошее настроение, внимание и концентрацию. В нашей подборке простые, продуманные блюда, которые удобно брать с собой: понятные по вкусу, неприхотливые в хранении и не требующие сложных кулинарных навыков.

Рыба — для мозга, черника — для зрения, котлета — чтобы рос сильным и крепким… Как из этого конструктора собрать идеальное меню для школьника? Ведь в сентябре все ученики возвращаются за парты и нужно обеспечить ребенку полноценный рацион, который поможет справляться со школьными нагрузками. Свои рекомендации родителям дает диетолог, детский эндокринолог со стажем более 15 лет, тренер по здоровью Института интегративного питания в Нью-Йорке Анастасия Тараско.