Белок не всегда полезен: рейтинг продуктов для похудения от худшего к лучшему

Белок не всегда полезен: рейтинг продуктов для похудения от худшего к лучшему

Вероника Соловьева
10 сентября 2024 г.

Сложно представить здоровую диету без белка. Однако не любой продукт, богатый этим питательным веществом, на самом деле способствует снижению веса и развитию мышц. Популярный в TikTok коуч Томас Уайтхэд оценил разные блюда с большим содержанием белка по тому, насколько каждый из них подходит для этой цели.

Белок не всегда полезен: рейтинг продуктов для похудения от худшего к лучшему
Белок не всегда полезен: рейтинг продуктов для похудения от худшего к лучшему (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Обработанное мясо

Колбасам, сосискам и прочим мясным деликатесам, в составе которых мясо изменено до неузнаваемости, эксперт поставил самую низкую оценку. В таких продуктах содержится большое количество нездоровых жиров и консервантов, что может стать причиной набора веса. Также такое мясо калорийно, а питательной ценности оно практически не несет. Поэтому такие продукты стоит исключить из рациона, особенно если вы преследуете цель похудеть.

Засахаренные орехи

Чуть лучше, чем обработанное мясо, но они все еще считаются «калорийной бомбой» из-за большого количества сахара и жиров, которые содержатся в засахаренных орехах. Несмотря на то, что сами по себе орехи очень полезны, если их покрыть сахаром, вся ценность нивелируется.

Жирное мясо

Здесь эксперт говорит о куриных ножках и бедрах. Уайтхэд оценил эти блюда на троечку. Они обладают хорошей пищевой ценностью, но при этом содержат большое количество калорий. Такое мясо можно даже включить в диету, поскольку оно богато белком и полезными жирами. Однако нужно быть очень осторожным, чтобы не нарушить дефицит калорий.

Изолят сывороточного белка

Эта добавка богата аминокислотами и легко переваривается. По сравнению с другими видами порошкового протеина, в ней сниженное количество жиров и углеводов, что является дополнительным преимуществом для тех, кто хочет похудеть.

Нежирный белок

Лучше всего для уменьшения веса и развития мышц подходит нежирная белковая пища, считает эксперт. Это такие продукты как, например, куриная грудка и яичные белки. Помимо низкой калорийности, они обладают свойством придавать ощущение сытости, что делает такую пищу вдвойне полезной для снижения веса.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Ешьте белок: в чем его польза и почему он нужен не только спортсменам
Ешьте белок: в чем его польза и почему он нужен не только спортсменам

Протеины есть в каждой клетке тела. Из них состоят мышцы, сухожилия, хрящи, волосы и ногти. Ферменты, гормоны, защитные антитела иммунной системы — все это тоже белки. Транспортировка кислорода и питательных веществ, свертывание крови после пореза, обезвреживание токсинов и даже общение клеток между собой – во всем этом участвуют протеины. Выясняем, полезна ли белковая пища, в каких количествах и в какое время суток. И кому нужны протеиновые добавки.

Ученые обнаружили необычные свойства у самого обычного растения
Ученые обнаружили необычные свойства у самого обычного растения

Недавно ученые из канадского университета Лаваль научились получать белок из… ряски. Почему это потрясающее открытие и какой потенциал оно имеет, читайте в нашей статье.

Чем заменить мясо: 9 продуктов с высоким содержанием белка
Чем заменить мясо: 9 продуктов с высоким содержанием белка

Для здоровья сердца и снижения веса важно есть продукты, богатые белком. Ученые доказали, что самый распространенный источник макроэлемента – красное мясо – не является самым полезным. О том, чем заменить привычные говядину и свинину рассказала зарегистрированный диетолог и эксперт по здоровому питанию Лиза Эндрюс.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях