Чем заменить кофе без потери кофеина
Фаворит для такой замены — черный чай. В нем тоже присутствует кофеин, но влияет он на организм мягче, выяснили диетологи, слова которых приводит издание Eating Well.
Кроме того, в чае есть множество других питательных веществ, которые помогают не только повысить уровень энергии, но также улучшить концентрацию и настроение. Речь об антиоксидантах и полифенолах.
Еще один аргумент в пользу чая — разнообразие вкусов, можно просто выбрать любой понравившийся.
Сколько кофеина в популярных сортах и видах чая
Из всех сортов самое большое содержание кофеина именно в черном чае. В идеале чай нужно заваривать 3-5 минут, советует диетолог Кристин Драайер.
Возможные побочные эффекты
Черный чай, если сравнивать его с той же сладкой газировкой, безусловно, полезнее. Но даже этим напитком не стоит злоупотреблять. Специалисты рекомендуют ограничиться несколькими чашками в день при повышенной тревожности и железодефицитной анемии.
Ранее мы рассказывали, как приготовить гранатовый чай.