Вместо энергетиков и кофе: терапевт предложил более безопасный напиток для бодрого утра

Однако врач-терапевт Иван Еременко в комментарии изданию «Подмосковье сегодня» предложил более безопасную альтернативу — зеленый чай.

Из-за чего чай бодрит

Энергетики дают быстрый, но кратковременный подъем за счет высоких доз кофеина и сахара.

Зеленый чай содержит умеренное количество кофеина в сочетании с L-теанином. Такой «дуэт» бодрит, но не провоцирует последующего «энергетического провала», характерного для энергетических напитков.

Кроме того, зеленый чай славится и другими свойствами — все они в той или иной мере способствуют улучшению самочувствия с утра.

А что с креатином

Ранее ученые обращали внимание на аминокислоту креатин, частый компонент спортивных энергетических напитков, как на «топливо» для уставших клеток: вещество, по их данным, участвует в быстром восстановлении АТФ, универсального источника энергии.

По словам врача, креатин действительно частично компенсирует энергетический дефицит при недосыпе, но он не решает проблему хронического недостатка сна и не должен рассматриваться как ежедневно используемый стимулятор. В чае его нет — и это только «плюс».

Как еще помочь себе взбодриться

Доктор Еременко подчеркнул, что утреннюю бодрость «призывают» не одним напитком, а совокупностью факторов.

Выпить чашку зеленого чая или кофе, если человек на него хорошо реагирует, полезно, но также важно обеспечить себе:

• витамины группы B и магний;
• стакан воды после пробуждения;
• белковый завтрак, который стабилизирует уровень энергии;
• поступление дневного света, который восстановит естественные биоритмы.

Ранее диетолог сообщила о неожиданном свойстве кефира.