В беседе с изданием «Спорт-Экспресс» специалист рассказала о методике «Три двойки». По ней худеющим рекомендуют увеличить количество овощей, фруктов и воды в рационе, а также сделать акцент на регулярной физической активности.
Если углубиться в детали, то каждая из «двоек» символизирует отдельную сферу жизни. Первая цифра — то количество порций овощей и фруктов, которые нужно съедать ежедневно. Вторая — количество литров воды на день. Третья — количество часовых занятий спортом или часовая длительность обычных прогулок.
Кажется, что более идеального плана не найти, однако Гузман подчеркнула, что в новой диете не учитывается общее качество рациона — количество потребляемых калорий, распределение полученных элементов и размеры порций.
Вместе с тем «2/2/2» игнорирует любые индивидуальные особенности. Система не ориентируется на пол, возраст, скорость обмена веществ конкретного человека. В долгосрочной перспективе подобная диета попросту не сработает. Лучше положиться на индивидуальный план, составленный нутрициологом или врачом-диетологом. Только так получится найти подход к управлению весом.
В то же время новый метод можно использовать как поддерживающее средство для устойчивого снижения веса. Было бы правильно сочетать его со сбалансированным питанием и физической активностью.
Ранее эндокринолог назвала 7 продуктов, из-за которых быстрее стареют.