Наталья Круглова отметила, что тяга к сладкому связана с психологическими и диетологическими проблемами.
Например, сладкие продукты привлекают человека, когда он нерегулярно питается. Выраженное чувство голода подталкивает к внеплановому калорийному перекусу. С диетологической точки зрения есть меньше сладостей получится, если питаться чаще, разнообразнее и сбалансированнее, то есть обязательно добавлять в рацион сложные углеводы в виде круп, пасты и овощей, клетчатку, жиры и белки. С другой стороны, сладкая пища нужна организму и особенно мозгу. С этим отлично справятся фрукты, ягоды и сухофрукты.
Если причина переедания скорее психологическая, то диетолог в разговоре с URA.ru посоветовала дать себе отдых и добавить в жизнь больше ярких и приятных впечатлений, чтобы не скучать.
«Как раз актуально для осеннего периода, когда скучно, грустно, и сладкое — быстрый способ несколько улучшить свое эмоциональное состояние», — отметила врач.
Но кардинально изменить пищевые привычки получится только через глубокую работу со своим эмоциональным состоянием, иногда — при помощи специалиста.
Ранее врачи рассказали, как не подхватить простуду осенью — Gastronom.ru поделился их советами.