Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

gastronom
22 декабря 2015 г.

Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях

бег зимой
бег зимой (Фото: shutterstock )

Противопоказания:

  • Любые заболевания в острой форме.
  • Варикозное расширение вен.
  • Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями.
  • Легочная и сердечная недостаточность.
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Плоскостопие.
  • Гипертоническая болезнь в тяжелой форме.
  • Сердечная недостаточность.
  • Заболевания системы дыхания.

Техника безопасности во время бега:

  • Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
  • Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
  • При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения.
  • Не пейте кофе перед тренировкой. Зачем излишне нагружать сердечно-сосудистую систему перед бегом, ведь и так предстоит ощутимая нагрузка на сердце?!
  • Если вы бегаете на улице, слушайте музыку в плеере тихо, чтобы полноценно ориентироваться в ситуации вокруг.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня: замените фитнес в зале тренировками на улице

Фитнес-клуб – пусть будет актуален на случай плохой погоды. Когда на улице солнце и тепло, тренируйтесь на улице. Это добавит вам здоровья и позитива

gastronom

СТАТЬЯ

Совет дня: выбирайте правильную спортивную обувь для зимы

Как говорят знающие люди, нет плохой погоды для бега – есть неподходящая экипировка. Зимние кроссовки должны обеспечить безопасность на скользких дорожках или в рыхлом снегу, плюс сохранить ноги в тепле и сухости

serv-web\svetlana.saifieva

СТАТЬЯ

Совет дня: меняйте режимы на беговой дорожке для максимального успеха

Женщины свято верят в великую силу кардионагрузок на беговой дорожке: и худеется вроде бы легче, и ягодицы качаются. И действительно, беговая дорожка может стать по-настоящему эффективным инструментом в достижении цели быть красивой и спортивной, если действовать со знанием дела…

gastronom

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image