Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях

  • бег зимой

Противопоказания:

  • Любые заболевания в острой форме.
  • Варикозное расширение вен.
  • Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями.
  • Легочная и сердечная недостаточность.
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Плоскостопие.
  • Гипертоническая болезнь в тяжелой форме.
  • Сердечная недостаточность.
  • Заболевания системы дыхания.

Техника безопасности во время бега:

  • Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
  • Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
  • При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения.
  • Не пейте кофе перед тренировкой. Зачем излишне нагружать сердечно-сосудистую систему перед бегом, ведь и так предстоит ощутимая нагрузка на сердце?!
  • Если вы бегаете на улице, слушайте музыку в плеере тихо, чтобы полноценно ориентироваться в ситуации вокруг.
Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев