Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях

Противопоказания:

Любые заболевания в острой форме.
Варикозное расширение вен.
Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями.
Легочная и сердечная недостаточность.
Заболевания эндокринной системы.
Плоскостопие.
Гипертоническая болезнь в тяжелой форме.
Сердечная недостаточность.
Заболевания системы дыхания.

Техника безопасности во время бега:

Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения.
Не пейте кофе перед тренировкой. Зачем излишне нагружать сердечно-сосудистую систему перед бегом, ведь и так предстоит ощутимая нагрузка на сердце?!
Если вы бегаете на улице, слушайте музыку в плеере тихо, чтобы полноценно ориентироваться в ситуации вокруг.

Ключевые слова

бег, совет дня, противопоказания к бегу, техника безопасности во время бега, здоровье

3 3

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей