22 декабря 2015 / gastronom

Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях

Противопоказания:

Любые заболевания в острой форме.
Варикозное расширение вен.
Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями.
Легочная и сердечная недостаточность.
Заболевания эндокринной системы.
Плоскостопие.
Гипертоническая болезнь в тяжелой форме.
Сердечная недостаточность.
Заболевания системы дыхания.

Техника безопасности во время бега:

Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения.
Не пейте кофе перед тренировкой. Зачем излишне нагружать сердечно-сосудистую систему перед бегом, ведь и так предстоит ощутимая нагрузка на сердце?!
Если вы бегаете на улице, слушайте музыку в плеере тихо, чтобы полноценно ориентироваться в ситуации вокруг.

Ключевые слова