Совет дня: бегайте задом наперёд

Совет дня: бегайте задом наперёд

gastronom
09 марта 2016 г.

Совсем скоро начнётся новый сезон для любителей бега. Хотите извлечь ещё больше пользы из любимого вида спорта? Начинайте бегать задом наперёд! Это не шутка – при таком способе передвижения вы сжигаете на 30% энергии больше.

бег в городе
бег в городе (Фото: Shuttestock/ТАСС)

При беге «коленками назад» у вас оаботают другие группы мышц. Изменение традиционного курса на пробежке способствует укреплению спины, снижает нагрузку на лодыжки, колени и бёдра.

Конечно, нужно следить за безопасностью – выбирать для пробежек не слишком людные места . Особенно хорошо бегать по пляжу – преодолевая вязкость песка, вы дадите мышцам дополнительную нагрузку. Или вдвоём: пока один экспериментирует, другой –подстраховывает.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: тренируйтесь осмысленно
Совет дня: тренируйтесь осмысленно

Если вы пришли в фитнес-клуб и просто хаотично бегаете от тренажера к тренажеру – это не тренировка. Если вы хотите получить эффект от занятий, подойдите к ним осмысленно и прислушайтесь к нашим ...

Совет дня: для эффективных занятий найдите компетентного тренера
Совет дня: для эффективных занятий найдите компетентного тренера

Многие утверждают, что и сами могут добиться поставленных фитнес-целей. Однако с умным и чутким тренером шансы сделать это без ошибок, травм и в пустую потраченного времени значительно выше. Вот ...

Совет дня: меняйте режимы на беговой дорожке для максимального успеха
Совет дня: меняйте режимы на беговой дорожке для максимального успеха

Женщины свято верят в великую силу кардионагрузок на беговой дорожке: и худеется вроде бы легче, и ягодицы качаются. И действительно, беговая дорожка может стать по-настоящему эффективным инструментом ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях