Сидите на диете, но не худеете: врач рассказала, как сдвинуть вес с мертвой точки

Сидите на диете, но не худеете: врач рассказала, как сдвинуть вес с мертвой точки

Марина Смагина
27 апреля 2023 г.

Многие из худеющих не могут смириться с тем, что с трудом сброшенные килограммы возвращаются вновь. Других удручает ситуация, когда вес упорно не уходит. Эндокринолог назвала неочевидные причины.

Сидите на диете, но не худеете: врач рассказала, как сдвинуть вес с мертвой точки
Сидите на диете, но не худеете: врач рассказала, как сдвинуть вес с мертвой точки (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Добиться результата и расстаться с лишним весом навсегда помогает простое правило – каждые 5 лет пересматривать количество потребляемых калорий в сторону снижения, рассказала эндокринолог Катерина Добрынина порталу «Пчела». Обычно для женщин средняя норма 1500–1700 ккал в день, для мужчин 2200–2400 ккал.

В первую очередь от общей суммы можно и нужно отнять 300–500 ккал за счет продуктов, которые несут «пустые» калории. Стоит постепенно избавиться от десертов, сладостей, печенья, колбас и копченостей, чтобы выровнять ситуацию. Взамен прибавьте продукты, которые, кроме энергетической, несут биологическую ценность, включая микроэлементы, витамины, белок.

Эксперт предлагает спросить себя про мелкие, но вредные перекусы, вроде, конфетки на ходу, кофе с молоком и сахаром. Именно они незаметно, но значительно меняет картину потребления калорий. Возможно, избавление от этих «маленьких радостей» поможет вам ответить он вопрос «почему не уходит вес?» и наконец-то увидеть на весах заветное значение.

Стоит взять на особый контроль физическую активность. Установите напоминалку и проверяйте, сколько вы прошли км, занимались ли упражнениями или плавали. Увы, сидячий образ жизни легко добавляет лишние килограммы.

К сожалению, борьба с лишними килограммами – путь тернистый, и если вес упорно стоит на месте, нужно обращаться к специалистам - терапевту, эндокринологу, диетологу, которые смогут вас обследовать и назначить адекватное лечение и диету, — резюмировала Катерина Добрынина.

Почему женщины набирают лишний вес? Узнайте о неожиданной причине, прочитав статью.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Почему женщины набирают лишний вес, неожиданная причина
Почему женщины набирают лишний вес, неожиданная причина

К ожирению может привести не только неправильное питание. Недавнее исследование доказало существование еще одной причины возникновения этого заболевания, о которой стоит знать в первую очередь ...

5 хитростей помогут сбросить лишние килограммы после зимы
5 хитростей помогут сбросить лишние килограммы после зимы

Эндокринолог рассказала, как быстро сбросить килограммы, «прилипшие» за зиму. Спойлер: сделать это просто, если не впадать в крайности и планомерно идти к цели.

Как похудеть и сохранить вес после диеты
Как похудеть и сохранить вес после диеты

Многим из нас хочется стать стройнее и больше не сталкиваться с проблемой лишнего веса. Особенно это актуально после новогодних праздников. Как проститься с парочкой (или больше) лишних килограммов, ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях