Meatless monday – понедельник без мяса, к этой акции с каждым годом присоединяется все больше людей по всему миру. Проведем этот день вкусно и с пользой для здоровья. На завтрак готовим сытную яичницу с фасолью и сосисками. Не удивляйтесь, сосиски используем постные. А пока жарится яичница, выпейте витаминный коктейль из овощных соков, это дополнительный вклад в укрепление иммунитета. На обед приготовим легкий суп из зеленого горошка, после такого обеда у вас не возникнет чувства тяжести. Добавьте в рацион порцию белка, съешьте немного взбитого творога, этот перекус наполнит вас энергией до вечера. А на ужин у нас блюдо с добавлением бобовых, альтернативному источнику белка – котлетки из запеченной тыквы с нутом. Два соуса на выбор сделают это блюдо ярким и запоминающимся.
ЗАВТРАК
Яичница с сосисками и фасолью
Витаминный коктейль из овощных соков
ОБЕД
Суп из зеленого горошка в итальянском стиле
ПЕРЕКУС
Взбитый творог с мюсли
УЖИН
Котлетки из нута с тыквой и двумя соусами
Пока нет комментариев