Международный день прогулки: сделайте еще один шаг навстречу своему здоровью

Международный день прогулки: сделайте еще один шаг навстречу своему здоровью

Светлана Бутова
19 июня 2024 г.

Сегодня, 19 июня, отличный повод отправиться на прогулку! Рассказываем о пользе самого простого и доступного вида тренировок.

Международный день прогулки: сделайте еще один шаг навстречу своему здоровью
Международный день прогулки: сделайте еще один шаг навстречу своему здоровью (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

История праздника

Впервые такой праздник отметили 19 июня 1970 года. Произошло это в американском штате Мичиган. Врач Томас Рабе предложил ходьбу в качестве замены популярного бега. Такая альтернатива, по мнению медика, имеет не только массу преимуществ для здоровья, но и подчеркивает желание замедлить темп современной жизни и наслаждаться неспешными моментами.

Позже инициативу доктора подхватили активисты международного проекта «Прогулка в школу». Это произошло в 90-х годах. Идея заключалась в том, чтобы школьники и их родители отказались от личного транспорта в пользу пешей ходьбы и езды на велосипеде. Таким образом, это должно было значительно увеличить процент двигательной активности людей, снизить риски развития заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни. Концепция Дня прогулки перекликается со Всемирным Днем без автомобиля, который отмечается 23 сентября.

Акцент праздника, посвящённого прогулке, ориентирован на привлечение внимания к здоровому образу жизни. Даже тогда, в семидесятые годы, он подчеркивал нашу зависимость от транспорта. Что уж можно сказать о современном человеке? Сейчас этот день особенно актуален! Также концепция праздника уделяет внимание состоянию экологии, которая может ухудшаться из-за большого количества автомобильного транспорта.

В чём польза ходьбы для здоровья?

Учёные не раз доказывали результатами исследований положительное влияние ходьбы на самочувствие человека. Известно, такой способ передвижения снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к укреплению иммунитета и повышает защитные способности организма в противостоянии бактериальной и вирусной инфекции. Те люди, которые регулярно гуляют на свежем воздухе, имеют меньше шансов подхватить простуду, ОРЗ и ОРВИ.

В процессе ходьбы задействовано большое количество мышечных групп, суставов, связок и сухожилий. Это делает прогулки особенно полезными для здоровья опорно-двигательного аппарата. Ходьба улучшает подвижность суставов, обеспечивает достаточное поступление кислорода к ним. И ещё один весьма приятный бонус — красивая и подтянутая фигура. Ходьба выполняет функцию тренировки, помогая сжигать лишние калории.

Также нельзя не упомянуть про улучшение качества сна после прогулки на свежем воздухе. Сон становится полноценным и здоровым, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

После прогулки улучшается настроение, так как вырабатываются «гормоны удовольствия». Ещё прогулка в хорошей компании с приятным собеседником улучшает настроение, снижая негативное влияние стрессовых факторов, которых много в современном мире.

Многие замечали, что на свежем воздухе разгорается аппетит. Об этом говорят и ученые, которые провели ряд исследований. Было доказано, что контакт с природой связан с увеличением потребления фруктов и овощей, а также с большим разнообразием рациона. Такой подход к питанию помогает обогатить организм ценными нутриентами и полезными для здоровья веществами.

Как отмечается праздник

День прогулки отмечается на свежем воздухе. Проводятся различные конкурсы и мероприятия, связанные с активным и здоровым образом жизни. Конечно, самый разумный и полезный для здоровья вариант отметить этот праздник — выйти на прогулку. Важно не забывать о мерах безопасности в жару.

«Чтобы не омрачить прогулку необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Например, в высокой траве могут обитать клещи, которые являются переносчиками опасной инфекционной болезни»

Роспотребнадзор

Для прогулки выбирайте утренние или вечерние часы, надевайте легкую и «дышащую» одежду, обязательно возьмите с собой бутылку питьевой воды. Такие минимальные действия помогут избежать перегревания в летнее время. Тогда от прогулки можно получить максимум пользы и удовольствия.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, какие продукты провоцируют аппетит.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Больше движения! Чем лучше заняться – бегом или ходьбой
Больше движения! Чем лучше заняться – бегом или ходьбой

Многие из нас мечтают похудеть и привести себя в форму, но при мысли о посещении фитнес-клуба опускают руки – некогда, затратно, хлопотно. Начните с ходьбы или легкой пробежки, ведь обычная прогулка на свежем воздухе может стать полноценной тренировкой.

Скандинавская ходьба – отличный моцион
Скандинавская ходьба – отличный моцион

нагружает практически все мышцы тела

Мартин Креуцер

Активное лето: секреты эффективной ходьбы
Активное лето: секреты эффективной ходьбы

Летом так здорово бродить по солнечным улицам, любоваться цветами в парках или осваивать новые лесные маршруты. Гуляйте почаще – ведь это не только приятно, но и полезно! А мы расскажем, как вывести обычную ходьбу на новый фитнес-уровень.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях