По данным многочисленных исследований, у женщин депрессии случаются чаще, чем у мужчин - в 4 из 10 случаев против 1 из 10. Во-первых, это обусловленно физиологическими особенностями, во-вторых, к этому часто приводят голодные диеты.
Организму, зажатому в жесткие диетические рамки, не из чего вырабатывать серотонин, который иначе называют "гормоном радости".
Дамам в стрессе диетологи настоятельно рекомендуют пересмотреть меню и добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой затем и будет синтезирован серотонин.
Триптофана много в индейке, твороге, шоколаде, морепродуктах, орехах, бананах. Разумеется, за калорийностью еды тоже необходимо следить - иначе "поплывшие" формы станут очередным поводом для расстройства.
