Что и как нужно есть, чтобы победить сонливость

З здоровых способа победить сонливость

1. Не пропускайте завтрак.

Врачи и диетологи настаивают: сбалансированный завтрак, в который входят цельнозерновой хлеб, полезные жиры и белок, поможет не испытывать голод до самого обеда. А еще он подзаряжает нас энергией, и помогает не заснуть по пути на работу.

2. Старайтесь высыпаться.

С детства мы помним, что режим очень важен. И, да, это действительно так. Постарайтесь настроить свой организм на здоровый сон. Достаточно несколько дней лечь спать не позже 23 часов, и вновь сформировавшаяся привычка уже не даст засиживаться в соцсетях допоздна. Заботиться о спокойном сне начинайте заранее: после обеда исключите из рациона напитки, содержащие кофеин.

3. Не забывайте про полезные перекусы.

Постарайтесь в течение дня поддерживать необходимый уровень энергии. Если вы не находите времени на обед, и даже небольшой перерыв на здоровый перекус, то глаза сами собой начнут закрываться. Что поддержит нас в течение дня и при этом не скажется на фигуре? Смело можно влкючить в энергетически насыщенные перекусы фрукты, орехи, сухофрукты, цельнозерновые крекеры. Следите за тем, чтобы даже в небольшом приеме пище были полезные жиры, белки и углеводы.

Узнайте подробнее, какие ошибки в еде лишают нас энергии и прибавляют вес, прочитав статью об этом.