Полезная еда не только укрепляет здоровье школьника, но и расширяет возможности организма обучаться новому. Не забывайте, что для мозга основное топливо — это глюкоза. При употреблении сладостей важно следить за уровнем сахара в крови, не допуская сильного отклонения его от нормы. Основой рациона должны стать другие полезные продукты.
Для поддержания работоспособности и повышения концентрации внимания обязательно включайте в меню выпускника мясо и рыбу, овощи и фрукты, зелень и орехи. Главная позиция отводится для следующих продуктов:
- жирная рыба: тунец, скумбрия, лосось, сардины;
- какао и горький шоколад;
- выпечка из муки грубого помола;
- брокколи и цветная капуста;
- яйца;
- семена льна и тыквы.
Одновременно с обеспечением режима на весь срок сдачи ЕГЭ, родителям надо обратить внимание на лайфаки, способствующие улучшению концентрации внимания в короткий период времени. Подскажите школьникам несколько полезных упражнений.
- Используйте мытье посуды как способ заставить мозг сосредоточиться на задаче. Отмывая предмет, фиксируйте и мысленно описывайте ваши действия. Таким образом вы научитесь полностью погружаться в рабочий процесс без посторонних мыслей.
- Занимаясь рабочими делами или читая книгу, держите рядом с собой лист бумаги и ручку. Каждый раз, когда ваши мысли отклоняются от выполняемой задачи, ставьте на листе отметку. Это поможет контролировать уровень вашей осознанности.
Питание и здоровый образ жизни должны быть совместимы. В режим дня включите не только достаточное количество воды и еды, насыщенной витаминами, но и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Кстати, во время ходьбы сосредоточьтесь на том, что происходит рядом с вами. Развитие концентрации внимания поможет во время сдачи экзаменов.
Узнайте подробнее о том, как помочь ребенку подготовиться к экзамену.