Рассказываем о здоровых альтернативах, с которых рекомендуется начать свой день.
1. Финики.
Вы можете употреблять финики вместо кофе после пробуждения утром. Финики богаты натуральным сахаром, поэтому могут обеспечить вас энергией на весь день. Съедая 4-5 фиников утром, организм получит необходимое питание.
2. Миндаль.
Миндаль - хороший источник белка, клетчатки и мононенасыщенных жиров. В нем содержится витамин В, который помогает преобразовывать пищу в энергию. Кроме того, миндаль богат магнием – известным борцом с усталостью. Съев 4-5 миндальных орехов утром, вы будете чувствовать себя энергичным в течение всего дня.
3. Апельсин.
Апельсин - прекрасный источник витамина С. Помимо этого, в апельсинах присутствуют такие питательные вещества, как фосфор, клетчатка и минералы. Все эти элементы обеспечивают организм необходимым питанием и энергией. Вы можете начать свой день с апельсинового сока вместо кофе по утрам.
4. Напиток из лимона и мяты.
Напиток из лимона и мяты может освежить ваше утро. Лимон повысит уровень гормонов счастья и поможет избавиться от стресса. Напиток с лимонной мятой мгновенно зарядит вас энергией.
5. Поджаренные семена кунжута.
Употребление жареного кунжута имеет множество преимуществ для здоровья. В нем содержатся такие питательные вещества, как белок, кальций, железо, магний и медь. А еще он помогает справиться с проблемой мышечной боли и усталости.
Вреден или полезен кофе и стоит ли заменять его цикорием? Читайте об этом подробне в нашей статье.