Как смузи помогают худеть
Смузи особенно популярны среди тех, кто пристально следит за весом. Еще бы: это одновременно и вкусный напиток, и довольно легкая еда. А еще изумительный способ добавить в рацион овощи и фрукты. По мнению профессионального диетолога Лорен Манакер, в этом и кроется основное преимущество такого типа блюд. Вы потребляете овощи и нужную организму клетчатку и одновременно утоляете голод. Благодаря чему и худеете.
Слова диетолога подтверждают научные изыскания: многочисленные исследования напрямую связывают увлечение растительной пищей с процессом сжигания висцерального и подкожного жира.
Из продуктов Лорен Манакер рекомендует отдавать предпочтение зеленым плодам и зелени. Вот 2 хороших рецепта.
Смузи из шпината, банана и ягод
Ингредиенты:
- горсть свежих листьев шпината
- половина банана
- стакан замороженных ягод
- 1 ст. л. сухого протеина
- полстакана миндального порошка
Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте по утрам. Коктейль прекрасен тем, что в нем есть не только клетчатка, но и белок — тянет на полноценный прием пищи!
Смузи из шпината, ананаса, авокадо и сельдерея
Ингредиенты:
- горсть свежих листьев шпината
- четверть чашки нарезанного кубиками авокадо
- стакан замороженного или свежего ананаса
- четверть стакана сока сельдерея (или примерно столько же нарезанного стебля)
- 1 ст. л. свежих листьев мяты
- 1 ст. л. протеинового порошка
Комбинация клетчатки, полиненасыщенных жиров и белка зарядит энергией утром и поможет оставаться сытым вплоть до обеда. Такой смузи не только способствует похудению, но и снижает риски развития серьезных хронических заболеваний.