1 рецепт, гипотонический. Препятствует обезвоживанию организма. Рекомендуется пить во время тренировки.
- Смешайте 200 мл апельсинового фреша, 700 мл питьевой воды и добавьте 1 г соли.
2 рецепт, изотонический. Восполняет потери электролитов и поддерживает постоянство состава крови.
- Смешайте 1 литр теплой питьевой воды, 50 г сахара и 1 г соли.
3 рецепт, гипертонический. Напиток надо пить после тренировки.
- Смешайте 1 литр питьевой воды, 400 мл апельсинового фрэша и 1 г соли.