3 вида зелени, которые обязательно нужно есть летом

3 вида зелени, которые обязательно нужно есть летом

Марина Смагина
16 июня 2023 г.

Добавляйте эти три вида зелени к салатам, овощным и мясным блюдам все лето. Они способны не только улучшить память, но и вернуть сияние коже, волосам и ногтям.

3 вида зелени, которые обязательно нужно есть летом
3 вида зелени, которые обязательно нужно есть летом (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Уникален витаминный состав этих видов зелени: витамины А, группы B, С, Е, K, Н и РР, а также минеральный комплекс: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий, сообщают эксперты Роспотребнадзора по Московской области.

Итак, назовем самые ценные виды зелени июня, которые нужно есть летом и не только. Это сочная петрушка, ароматная кинза или зеленый лук.

Петрушка

Ценность этой зелени в том, что в ней много витамина С, а по содержанию каротина петрушка не уступает моркови. Кроме того, все части петрушки богаты витаминами группы В, ферментами и минеральными солями.

Кинза

Ароматная кинза используется во многих блюдах, улучшая их вкус. К тому же она богата клетчаткой, эфирными маслами, антиоксидантными полифенольными флавоноидами, минеральными веществами (калий, кальций, марганец, железо и магний) витаминами (А, С, К и группы В). Эта зелень поможет летом избавиться от отеков и снизить уровень «плохого» холестерина.

Зеленый лук

Без него не обойтись в тройки лучших июньских зеленых приправ. Всего в 100 г зеленого лука больше 200% суточной потребности в калии, 100% – витамина С и А. Много в зеленом луке и витаминов группы В, а также кальция, цинка. Витамин А в его составе помогает сохранить красоту и здоровье кожи, волос, ногтей, тормозит процессы старения, делает сосуды более эластичными.

Прочитайте статью и узнайте о том, как приучить ребенка есть зелень.

При подготовке статьи использовались материалы «РИАМО».

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Обязательной мойте даже капусту, салат и зелень, чтобы избежать рисков
Обязательной мойте даже капусту, салат и зелень, чтобы избежать рисков

Зачем мыть капусту, если вы очистили верхний лист? Почему листочкам салата или зелени с грядки не помешает холодный душ? Рассказываем о хитростях опытных хозяек.

Не вся зелень одинаково полезна, эксперт раскрыла всю правду
Не вся зелень одинаково полезна, эксперт раскрыла всю правду

Весенний недостаток витаминов и минеральных веществ легко восполнить с помощью зелени. По мнению диетолога Анастасии Тимощенко, их суточную потребность можно удовлетворить с помощью порции салата.

Витаминные заготовки, 7 способов сохранить зелень прямо сейчас, чтобы зимой не нужно было ничего покупать
Витаминные заготовки, 7 способов сохранить зелень прямо сейчас, чтобы зимой не нужно было ничего покупать

Летом нужно, просто жизненно необходимо быть эгоистом и думать только о себе. Точнее, беспокоиться о том, как сохранить всю пользу урожая и унести с собой в зиму. Рассказываем, как можно бережно ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях