Суп с тыквой и чечевицей

15 декабря 2025 г.

Суп с тыквой и чечевицей очень полезен и вкусен в самом простом постном варианте, при этом в исполнении тоже невероятно прост. Два основных ингредиента — сладкая тыква (берите оранжевую, поярче) и красная чечевица, которую даже замачивать не нужно перед варкой. Остальное — лучок, чесночок и любимые приправы — по возможности. На приготовление простого супа из чечевицы и тыквы у вас уйдет всего полчаса, если вы, конечно, не копуша. А оранжевый цвет вашего легкого и сытного обеда подарит вам еще и хорошее настроение!

Сложность: Простые рецепты

Порций: 4

Готовка: 30 мин

Ккал: 287.02 ккал/порция

Б/Ж/У: 13.10 г/9.40 г/37.38

тыква чеснок специи чечевица лук варка суп блюда с бобовыми
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

Тыква 500 г

Чечевица красная 200 г

Лук репчатый 1 шт.

Чеснок 2 зубчик

Тимьян (чабрец) 4 веточка

Масло растительное рафинированное 2 ст.л.

Перец чёрный молотый по вкусу

Вода 1 л

Соль по вкусу

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Промойте красную чечевицу либо в удобной емкости, несколько раз сменив воду, либо в дуршлаге холодной проточной водой. Затем обсушите и пересыпьте чечевицу в кастрюлю с кипящей водой. После закипания варите красную чечевицу на медленном огне под крышкой не более четверти часа.

Шаг 2

Тем временем очистите кусок тыквы от кожуры и волокон, нарежьте некрупной соломкой. Луковицу и зубчики чеснока очистите, мелко порубите. Тимьян вымойте, обсушите салфетками, отделите листики, а стебли выбросьте.

Шаг 3

Разогрейте сковородку с растительным маслом, пассеруйте лук 4 минуты на умеренном огне, добавьте чеснок, а еще через полминуты — тыкву. Обжаривайте овощи на среднем огне, время от времени помешивая, 7–10 минут.

Шаг 4

Добавьте листочки тимьяна, перемешайте содержимое сковороды и сразу снимите ее с конфорки. Загрузите обжаренные овощи в кастрюлю с чечевицей, приправьте полуготовый суп по вкусу перцем и солью. Варите еще 10 минут. Затем дайте супу немного настояться — и готово.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Для постного тыквенного супа с чечевицей можно вместо свежего тимьяна использовать пол чайной ложки сушеного. Если не любите тимьян, исключите его, а в поджарку для супа добавьте семена зиры и молотый кориандр.
КСТАТИ
Тыквенному супу с красной чечевицей не помешает легкая кислинка — просто выжмите сок из половинки лимона в почти готовый суп. Количество регулируйте по вкусу.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Тыква

Тыква – символ осеннего изобилия и плодородной силы земли. Не зря индейцы Северной Америки, откуда тыква родом, использовали ее в своих ритуалах для процветания и изобилия. В китайской системе Фэн-шуй с помощью тыквы привлекают в дом достаток и благополучие. Так что тыква — это больше чем суп, пирог или каша.

Постный суп из чечевицы

Постный суп из чечевицы заслуживает особого внимания хотя бы потому, что блюдо из этого вида бобовых упоминается еще в Ветхом Завете. Согласно писанию, Исав за миску «красной» похлебки отдал младшему брату Иакову право первородства, то есть, по сути отказался от всех своих привилегий. Таким образом суп из чечевицы прославился в веках и даже стал неким символом победы плотского над духовным. Но как бы то ни было, это блюдо просто незаменимо для тех, кто соблюдает пост или отказался от продуктов животного происхождения в принципе. Постный суп из чечевицы сытный, полезный (много белка, ценных микро- и макроэлементов, витаминов) и к тому же очень вкусный, особенно если готовить его по всем правилам.

Тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком

Когда наскучили родные щи-борщи, а душа требует чего-то экзотического, приготовьте тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком по нашему рецепту. Такое блюдо особенно понравится всем любителям азиатской кухни: вкус его очень пряный, пикантный, насыщенный. И вообще, если вы до сих пор не знали, что тыква превосходно сочетается с креветками, самое время убедиться в этом! Тем более что готовится блюдо довольно просто и не слишком долго. А еще тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком обладает превосходными согревающими свойствами, поэтому идеально подходит для обеда в холодное время года.

Тыквенный суп-пюре со сливками

Тыквенный суп-пюре со сливками способен удивить всех ценителей классического варианта этого блюда. Казалось бы, что здесь можно придумать нового… Но мы постарались, и все получилось, причем наилучшим образом! Оказалось, что взбитые сливки с пряностями в горячем супе обогащают привычный сладковатый вкус блюда и превращают его в настоящий гастрономический шедевр. Важный момент: обязательно используйте в качестве добавки в тыквенный суп-пюре именно копченую паприку: она усиливает его согревающие свойства и дарит неповторимый аромат.

Тыквенный суп классический

Тыквенный суп классический продолжает пользоваться неизменным успехом, несмотря на то, что в последнее время появилось огромное количество вариантов этого блюда. Причины приверженности к традиционной версии вполне очевидны! Тыквенный суп готовится довольно просто, быстро и не требует дорогостоящих ингредиентов. Да и на стол его можно подать не со сливками, а с обычной сметаной из магазина шаговой доступности. Но, несмотря на свою демократичность, тыквенный суп классический получается очень сытным и вкусным, поэтому нравится практически всем!

Диетический тыквенный суп-пюре

Наш рецепт диетического тыквенного супа-пюре для тех, кто старается питаться правильно, а также следит за фигурой. Он особенный, не похожий на другие подобные. В чем разница? Да хотя бы в том, что овощи для супа сначала запекаются, благодаря чему он приобретает очень насыщенный вкус. Кстати, для блюда мы используем не зубчик, а целую головку чеснока. И это вовсе не ошибка! В процессе запекания чеснок теряет свои жгучие свойства, зато приобретает приятные сладковато-маслянистые ноты и нежный аромат, которые идеально вписываются в общую концепцию рецепта. А еще диетический тыквенный суп-пюре легко переваривается, не содержит продуктов животного происхождения и отличается низкой калорийностью. В общем, сплошное удовольствие и безусловная польза!

Еще больше статей на Gastronom.ru