Суп с тыквой и чечевицей
Суп с тыквой и чечевицей очень полезен и вкусен в самом простом постном варианте, при этом в исполнении тоже невероятно прост. Два основных ингредиента — сладкая тыква (берите оранжевую, поярче) и красная чечевица, которую даже замачивать не нужно перед варкой. Остальное — лучок, чесночок и любимые приправы — по возможности. На приготовление простого супа из чечевицы и тыквы у вас уйдет всего полчаса, если вы, конечно, не копуша. А оранжевый цвет вашего легкого и сытного обеда подарит вам еще и хорошее настроение!
Сложность: Простые рецепты
Порций: 4
Готовка: 30 мин
Ккал: 287.02 ккал/порция
Б/Ж/У: 13.10 г/9.40 г/37.38
Тыква 500 г
Чечевица красная 200 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 2 зубчик
Тимьян (чабрец) 4 веточка
Масло растительное рафинированное 2 ст.л.
Перец чёрный молотый по вкусу
Вода 1 л
Соль по вкусу
Шаг 1
Промойте красную чечевицу либо в удобной емкости, несколько раз сменив воду, либо в дуршлаге холодной проточной водой. Затем обсушите и пересыпьте чечевицу в кастрюлю с кипящей водой. После закипания варите красную чечевицу на медленном огне под крышкой не более четверти часа.
Шаг 2
Тем временем очистите кусок тыквы от кожуры и волокон, нарежьте некрупной соломкой. Луковицу и зубчики чеснока очистите, мелко порубите. Тимьян вымойте, обсушите салфетками, отделите листики, а стебли выбросьте.
Шаг 3
Разогрейте сковородку с растительным маслом, пассеруйте лук 4 минуты на умеренном огне, добавьте чеснок, а еще через полминуты — тыкву. Обжаривайте овощи на среднем огне, время от времени помешивая, 7–10 минут.
Шаг 4
Добавьте листочки тимьяна, перемешайте содержимое сковороды и сразу снимите ее с конфорки. Загрузите обжаренные овощи в кастрюлю с чечевицей, приправьте полуготовый суп по вкусу перцем и солью. Варите еще 10 минут. Затем дайте супу немного настояться — и готово.