Овсяные смузи на завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи. И даже если вы не любите есть с утра, попробуйте завтрак… выпить. В наших смузи содержится все необходимое для бодрого утра, а уж какой вариант выбрать – кофейный или клубничный – решать вам.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 2
Готовка: 10 мин
Ккал: 503.60 ккал/порция
Б/Ж/У: 17.40 г/13.89 г/80.14
Смузи «Банановый кофе»:
4 ч. л. молотого кофе
1 банан
1/4 стакана геркулеса
1 ст. л. какао
1 ст. л. семян льна
щепотка молотой корицы
200 мл молока
1 ч.л. меда
Смузи «Клубничная овсянка»:
3/4 стакана овсяных хлопьев (крупных или мелких)
1,2 стакана апельсинового сока
1 стакан клубники
1 йогурт 2,7%, 120 г
мед
Шаг 1
«Банановый кофе». Сварите 200 мл крепкого кофе, процедите. Разлейте кофе в формочки для льда и заморозьте.
Шаг 2
Очистите банан, нарежьте кусочками и положите в чашу блендера. Добавьте геркулес, какао, семена льна, молоко и замороженные кубики кофе. Измельчите до однородности и добавьте мед по вкусу.
Шаг 3
Перелейте смузи в бокалы и подавайте, посыпав корицей.
Шаг 4
«Клубничная овсянка». Положите в чашу блендера клубнику. Измельчите до мелких кусочков.
Шаг 5
Добавьте в блендер апельсиновый сок, йогурт и овсяные хлопья, мед по вкусу и быстро перемешайте.
Шаг 6
Разлейте смузи по бокалам и сразу же подавайте.