Пудинг с семенами чиа и льна
Семена чиа в последнее время обрели популярность, и считаются супер-продуктом. Достаточно съесть на завтрак пудинг с семенами чиа, и ты полон сил и энергии.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 1
Готовка: 7 ч
Доп. время: 30 мин
Ккал: 370.50 ккал/порция
Б/Ж/У: 9.96 г/20.94 г/35.03
овсяное молоко - 200 мл
семена чиа - 4 ст. л.
семена льна - 1 ч. л.
сезонные ягоды или фрукты - 1/4 ст.
Шаг 1
Смешать овсяное молоко с семенами чиа и семенами льна. Дать постоять 30 мин., при этом регулярно помешивая. За это время семена значительно набухнут.
Шаг 2
Убрать на ночь в холодильник.
Шаг 3
Утром пудинг будет готов. Останется только украсить сверху сезонными ягодами или фруктами.
По желанию для сладости можно добавить мед или кленовый сироп.
Вместо овсяного можно использовать миндальное, рисовое, кокосовое или соевое молоко.