Болгарский соус
Болгарский соус на основе густого йогурта и сладкого перца идеально подходит для множества блюд, например, к мясу на гриле, запеченным овощам, жареной птице, отварному картофелю. Готовится же это балканское чудо невероятно легко и быстро, в чем вы убедитесь, как только прочитаете наш рецепт. Между прочим, болгарский соус — один из немногих полезных, так как основу его составляет натуральный йогурт, богатый лактобактериями, кальцием и белком. Такое дополнение не только улучшает вкус блюд, но и способствует тому, чтобы они лучше усваивались.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 4
Готовка: 10 мин
Доп. время: 30 мин
Ккал: 70.24 ккал/порция
Б/Ж/У: 4.75 г/3.77 г/4.07
Йогурт натуральный 6% 250 г
Перец сладкий жёлтый 0.5 шт.
Лук зелёный 10 г
Петрушка 1 веточка
Лимонный сок 1 ст.л.
Соль по вкусу
Перец белый молотый по вкусу
Шаг 1
Подготовьте правильный натуральный йогурт. Для болгарского соуса он нужен густой, типа греческого, так как питьевой йогурт не даст необходимой консистенции.
Шаг 2
Вымойте сладкий перец, петрушку и зеленый лук. Из перца удалите семена. Нарежьте мякоть ломтиками произвольного размера. Порубите листочки петрушки (толстый стебель удалите). Мелко нарежьте лук.
Шаг 3
Пробейте перец блендером. Соедините с холодным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Посолите, поперчите, перемешайте венчиком. Переложите в пиалу, уберите в холодильник на полчаса. Перед подачей посыпьте зеленым луком.