Специалисты из Центра общественного здоровья в г. Уфа перечислили главные продукты для щитовидной железы. Многие знают, что органу нужны йод, селен и аминокислота тирозин. Получать данные вещества можно не только из специальных препаратов, но и из продуктов питания.
В топ-5 наиболее полезных продуктов вошел чеснок. В нем собрано «комбо»: есть и йод, и селен, и тирозин. Кроме того, чеснок богат витаминами группы В и фосфором.
В рацион также советуют включить морскую рыбу (сельдь, лосося, скумбрию, кету) и водоросли. В них тоже много нужных щитовидке элементов.
Вместе с тем врачи советуют есть больше орехов, особенно фундука, миндаля и грецких. А в холодное время года не стоит избегать хурмы — из нее организм получит железо, калий, магний и широкий набор витаминов, не менее важных для здоровья железы.
Ранее мы узнали, сколько овощей нужно есть в день для снижения риска инфаркта.
Пока нет комментариев