При высушивании в грибах происходят ферментативные и окислительные процессы, которые разрушают одни соединения и создают новые. К тому же, уходит большая часть воды, и концентрация ароматических веществ возрастает.
Отдельно включается глутаминовая кислота и гуанозинмонофосфат: их становится больше, отсюда тот самый умами-вкус, за который грибы ценят в кулинарии.
Что меняется при сушке
Отдельный момент: содержание витамина D₂. Грибы — это один из немногих растительных источников, и при сушке на свету содержание витамина D резко увеличивается. Для тех, кто мало бывает на солнце, это реальная поддержка.
Чем полезны грибы
В них большое количество бета-глюканов, которые поддерживают иммунитет и сосуды. Есть калий, необходимый для поддержки сердца и давления. Кроме того, в грибах есть:
- селен и цинк для антиоксидантной защиты;
- клетчатка для сытости и активной работы кишечника.
А также минимум калорий при высокой питательности.
Как замачивать грибы правильно
Сначала грибы нужно перебрать и промыть от песка и хвои. Затем взять теплую воду, не кипяток. Горячая вода убивает аромат и делает ножку резиновой.
Пропорция 1 к 3: грибы к воде.
Время замачивания: 2–4 часа для обычных грибов, 4–6 для плотных (белые, подберезовики).
Не держите дольше 8 часов при комнатной температуре: в растворе активно размножаются бактерии. Если нужно замочить грибы на время дольше 4 часов, ставьте емкость в холодильник. Не солите воду при замачивании: соль вытягивает сок грибов и уплотняет ткани.
Кому стоит ограничить или исключить грибы
Есть ситуации, когда от грибов на время стоит отказаться или резко сократить их количество. Это подагра и высокий уровень мочевой кислоты, поскольку грибы богаты пуринами. Также будьте начеку при болезни почек, потому что в грибах много калия и фосфора.
Осторожнее при гастрите и панкреатите в обострении из-за грубой клетчатки и при аллергии на плесневые грибы, так как возможны перекрестные реакции.
И главное правило: не собирайте грибы у дорог и промышленных зон, так как они накапливают тяжелые металлы, а сушка только увеличичвает их концентрацию в продукте.
Ранее мы рассказывали, какие грибы собирать в лесу в октябре.







Пока нет комментариев