1. Главная
  2. Новости
gastronom
28 октября 2024 г.
Стало известно, что происходит с мозгом, если спать меньше 7 часов

Стало известно, что происходит с мозгом, если спать меньше 7 часов

gastronom
28 октября 2024 г.
0Комментировать

Кажется, что одна бессонная ночь никак не скажется на здоровье, но со временем плохой отдых становится привычкой. Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, почему сон всегда должен стоять на первом месте в списке жизненных приоритетов. 

Стало известно, что происходит с мозгом, если спать меньше 7 часов
Стало известно, что происходит с мозгом, если спать меньше 7 часов (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

В своем телеграм-канале доктор медицинских наук предупредила, что некачественный сон сильно ускоряет старение мозга. Максимальному риску подвержены люди среднего возраста — от 40 до 60 лет. Чем хуже спит человек в это время, тем вероятнее возникновение когнитивных проблем в старости. 

Прямую связь между плохим сном и мозговым здоровьем подтвердили ученые. Они исследовали качество сна по 6 критериям. Учитывалась легкость засыпания, качество сна, его продолжительность, степень дневной сонливости и другие факторы. 

Участники эксперимента указали присутствие или отсутствие перечисленных проблем в анкетах дважды — с перерывом в 5 лет. Через 15 лет всех людей пригласили на сканирование мозга для определения биологического возраста органа. 

У тех, кто сообщал о 3 и более признаках недостаточного сна, возраст мозга был в среднем на 2,6 года старше. 

Невролог Владимир Мартынов заявил РИА «Новости», что взрослому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки. Выспаться за 6 часов тоже реально, но на такое способен не каждый.

Ранее Gastronom.ru объяснил, почему все советуют пить молоко с медом на ночь

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Диабет, гипертония, ожирение: ученые рассказали о болезнях, которые может спровоцировать сон при свете
Диабет, гипертония, ожирение: ученые рассказали о болезнях, которые может спровоцировать сон при свете

Сахарный диабет, лишний вес и повышенное давление: рекомендации по профилактике этих нарушений связаны, в основном, с изменением питания. Однако, как выяснили ученые, наше здоровье зависит еще и от того, как мы спим — при свете или в полной темноте.

Плохо спите? Диетологи назвали главные продукты для здорового сна
Плохо спите? Диетологи назвали главные продукты для здорового сна

Оказывается, наше питание напрямую влияет на качество и продолжительность сна. Мы выяснили, какие продукты помогают нам полноценно спать и чувствовать бодрость и энергию по утрам.

Как сон влияет на наше здоровье и настроение: циклы и стадии сна, что делать с недосыпом
Как сон влияет на наше здоровье и настроение: циклы и стадии сна, что делать с недосыпом

Чувствуете разбитость по утрам, а весь оставшийся день хочется спать? Сомнолог София Черкасова рассказала, почему необходимо высыпаться и как наладить здоровый сон.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях