Поздний перекус: названы 5 фруктов, которые улучшат качество сна

Самым подходящим мясом для аллергиков и детей считается индейка. Она также подходит тем, кто решил сбросить вес. Специалист по питанию и доктор медицинских наук Мэри Сабат уверена, что индейку стоит ввести в постоянный рацион всем, кто ищет правильный источник животного белка.

Иногда перед сном так хочется поесть. Желудок настаивает на внеплановом приеме пищи, а мозг говорит: «Нельзя!». На самом деле существуют полезные перекусы, отказываться от которых не рекомендуют даже врачи.

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин рекомендует людям, страдающим с бессонницей, отказаться от одного продукта. На программе «О самом главном» на канале «Россия 1» он посоветовал не есть шоколад на ночь.

По статистике, около 30% россиян страдают от бессонницы. В основном это жители больших городов. Мы любим вечером посидеть с телефоном или у компьютера, синий свет от которых нарушает наши циркадные ритмы. А еще мы любим кофе, от которого часть людей плохо спят. Высокий уровень стресса заставляет переживать о проблемах и прокручивать тревожные мысли перед сном. Расслабиться может помочь в том числе еда. Рассказываем, какие продукты работают лучше всего.

Исследователи из Мичиганского университета установили положительное влияние растительного рациона на сон.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. К счастью, есть множество продуктов, которые могут помочь в этом. По словам сертифицированного диетолога и эксперта по здоровому питанию Джесси Федер, есть два простых фрукта, которые укрепят сердечно-сосудистую систему и улучшат качество сна.