Для того чтобы не набрать лишние килограммы за зиму, необходимо контролировать потребление калорий. С природной точки зрения сделать это непросто. В холодную погоду организм стремиться к калорийной пище. Контроль питания нужен, но не чрезмерный, иначе попытка сохранить фигуру станет бесконечным стрессом.
Главное, не давать себе проголодаться. Вечером съешьте суп, овощное рагу, фрукты, салат, выпейте кефир или смузи. С утра останется место для завтрака. А, как известно, плотный первый прием пищи спасает от переедания в обеденное время. На работу приучитесь брать контейнер с домашней едой, чтобы не срываться на фастфуд. Порции «с собой» можно приготовить заранее — это сэкономит немало времени.
Диетолог в беседе с «Москвой 24» предложила сделать ставку на другой аспект — физическую активность. Именно движение поможет не потолстеть. Можно кататься на коньках, встать на лыжи, дойти до спортзала или купить коврик для домашних тренировок. Привычка заниматься спортом обеспечит и дополнительный прилив сил.
Ранее диетолог Дмитрий Семирядов назвал правило, которое поможет быстро похудеть к Новому году.
Пока нет комментариев