Горячая ванна полезнее сауны — ученые выяснили, чем именно

Как сообщается в American Journal of Physiology, ученые проверили на добровольцах 3 метода тепловой терапии: сухую сауну, инфракрасную сауну и горячую ванну.

Выяснилось, что именно ванна лучше активировала иммунную систему. Как это поняли? В крови участников фиксировался рост уровня цитокинов — белков, отвечающих за иммунную реакцию, а также повышалась активность клеток, защищающих организм от инфекций.

Причина, по мнению авторов исследования, кроется в физике. В воде пот испаряется медленнее, чем в воздухе, поэтому тело по-разному охлаждается. При погружении в ванну происходит тепловой стресс и запускается цепочка полезных реакций: улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, укрепляются сосуды и активизируются защитные силы организма.

Ученые называют горячую ванну своеобразным «тренажером» для иммунной системы. Особенно она может быть полезна тем, кто не имеет возможности заниматься спортом или испытывает хронический стресс. Главное, не переусердствовать: в ванне можно проводить 20–30 минут при температуре воды около 40 °C.

Ранее мы рассказали, как и из чего делаются бомбочки для ванны.