24 августа 2026 г.

Гастроэнтеролог рассказала, почему отказ о завтрака не всегда опасен

24 августа 2026 г.

С детства нас учили: завтрак пропускать нельзя. Но что делать, если утром кусок в горло не лезет? Врачи признают: заставлять себя есть по будильнику — не всегда полезно, и у каждого организма свой режим.

*Гастроэнтеролог рассказала, почему отказ о завтрака не всегда опасен* *(Фото: Сгенерировано ИИ)*

В каких случаях ранний завтрак не обязателен, объяснила «Газете.Ru» гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.

В клинической практике мы делим пациентов на три группы. Первая — «ранние едоки», им утром комфортно с полноценным завтраком из белков и сложных углеводов. Вторая — «поздние едоки», у них аппетит просыпается только к 11–12 часам. Третья — «вечерние едоки», основной прием пищи у них приходится на 14–20 часов. Заставлять «поздних» есть в 7 утра — насилие над физиологией.

Ольга Чистик,

гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья

Иногда пропуск завтрака вреден, а иногда — нет

Главным критерием является не время первого приема пищи, а общая продолжительность ночного голодания. Безопасный интервал для большинства — 12–14 часов. Если вы чувствуете себя хорошо, ваш вес не меняется, а желудок не болит, то отсутствие утренней трапезы не будет проблемой. Однако есть ситуации, когда завтрак обязателен:

диабет;
язвенная болезнь;
желчнокаменная болезнь;
беременность.

Кроме того, врачи предупреждают, что кофе натощак и компенсация пропущенного завтрака сладкой выпечкой в обед могут привести к гастриту, скачкам сахара и лишнему весу.

Как быть, если с утра не хочется есть

Правило

Что делать

Питье

Стакан теплой воды сразу после пробуждения, чтобы запустить пищеварение

Кофе

Избегать пить натощак, заменить травяным чаем или какао с молоком

Первый прием пищи

Когда бы он ни случился, он должен содержать белок, овощи и медленные углеводы

Последний ужин

Не позже чем за 3 часа до сна, иначе ночной голод перерастет в круглосуточные перекусы

Организм каждого человека уникален, и универсального расписания не существует, прислушивайтесь к себе. Если без завтрака вам комфортно, не мучайте себя. И наоборот, если утром хочется есть, не отказывайте себе в полноценном приеме пищи.

Ранее мы объяснили, почему сон на голодный желудок — не залог стройности.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#здоровье #завтрак

Похожие материалы

СТАТЬЯ

Лучшее время для завтрака и что есть по утрам, чтобы хорошо себя чувствовать: советы умного врача

Каким должен быть правильный завтрак? И что будет, если пить кофе натощак или вообще не есть по утрам? На эти и другие актуальные вопросы отвечает диетолог и эндокринолог Василий Воинов.

Валя Зур

СТАТЬЯ

Онколог сказала, что есть на завтрак каждый день

Доктор Тингтинг Тан, онколог и гематолог, уже много лет подряд предпочитает один и тот же завтрак.

Эля Газина

СТАТЬЯ

Диетолог назвала лучшее время для завтрака — раньше, чем вы думаете

Одни люди завтракают сразу после пробуждения, другие переносят прием пищи на обеденное время. Однако наука говорит, что лучше делать это в конкретные утренние часы, а не когда захочется.