Диетолог Линдси ДеСото назвала изданию Health пять видов чая, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
- Зеленый чай. В одном исследований установили, что употребление этого напитка связано со снижением уровня холестерина до 5%.
- Черный чай. В нем содержатся растительные соединения — полифенолы. Они не только помогают контролировать уровень холестерина, а также способствуют снижению жиров и сахара, улучшению кровообращения.
- Имбирный чай. Этот напиток известен своими полезными свойствами для пищеварения. Но как показали исследования, имбирь может помочь снизить и уровень холестерина.
- Улун. Этот напиток содержит полифенолы, которые могут блокировать фермент, участвующий в переваривании жиров и уменьшать их всасывание в кишечнике, что может способствовать снижению уровня холестерина.
- Чай из гибискуса. Напиток содержит антоцианы. Это антиоксиданты, которым приписывают влияние на показатели холестерина.
Выбирайте несладкий чай. Но если не можете пить без сахара, то замените его на мед. Следите за содержанием кофеина и выбирайте варианты без него, например, чай из имбиря или гибискуса. Лучше пить за несколько часов до сна.
Линдси ДеСото,
диетолог
Как отмечает Линдси ДеСото, чай лучше сочетать с полезной для сердца диетой. Она обычно включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Если человек принимает препараты для снижения уровня холестерина или у него есть сердечно-сосудистые заболевания, то существенные изменения в рационе лучше обсудить с врачом.
Рванее мы рассказывали о 8 продуктах, которые помогут быстро снизить уровень холестерина.
Пока нет комментариев