Что будет, если пить диетическую «газировку» каждый день

Однако новое исследование китайских ученых, представленное на конгрессе United European Gastroenterology в Берлине, доказало, что даже одна банка «газировки» без сахара в день может увеличить риск развития стеатоза печени на 60%.

Стеатоз печени связан с метаболической дисфункцией. При заболевании в органе накапливается жир.

Что именно показало исследование

Как сообщило издание Daily Mail со ссылкой на доклад, ученые из Университета Сучжоу проанализировали рацион более 123 тыс. взрослых британцев и наблюдали за ними 10 лет. За это время у 1178 человек развился стеатоз. Причем у любителей сладких газировок риск заболевания был выше на 50%, а у тех, кто пил «диетические» версии — выше уже на 60%.

Эксперты предположили, что сахарные «газировки» вызывают резкие скачки уровня глюкозы и инсулина, увеличивают вес и повышают уровень мочевой кислоты. Диетические напитки воздействуют на микробиом кишечника, усиливают тягу к сладкому и стимулируют секрецию инсулина.

Что пить вместо «газировки» без сахара

По мнению исследователей, лучший способ снизить риск стеатоза — заменить газированные напитки водой. Такой шаг уменьшает вероятность заболевания на 12–15%.

Также можно пить:

• холодный зеленый чай с мятой и лимоном;
• матча-латте (желательно на растительном молоке);
• воду с натуральными добавками (ягоды, фрукты, травы);
• кокосовую воду;
• домашний квас с минимальным количеством сахара.

Ранее мы рассказали, к чему приведет полный отказ от газированных напитков.