Без паники, без голодовок: диетолог подсказала, как вернуться в форму после сытых майских

Диетолог Анастасия Тараско рассказала «7Дней», что часто в «лишнее» уходит не жир, а жидкость. Через неделю-другую после возвращения к обычному рациону и активности вес нормализуется. Чтобы реально «наесть» 1 кг жира, нужно стабильно переедать на 1400 ккал и делать это по меньшей мере 14 дней подряд.

Если чувствуете, что переели в моменте — не вините себя. Расслабьтесь, насладитесь вкусными блюдами, но не забудьте вовремя вернуться к привычному ритму.

После праздников сразу начните питаться по расписанию и больше двигаться. Упростите меню на 1–2 дня, сделав акцент на растительной еде. Подойдут овощи, фрукты, ягоды, квашеная капуста, кимчи, малосольные огурцы. Так организм быстро восстановится после пиршеств.

Ранее был найден ключевой элемент для похудения.