Ученые из Оклендского технологического университета наблюдали за 203 добровольцами, которые пытались исключить свободные сахара. На протяжении двух недель участники пять раз в день отмечали, ели ли они сладкое, возникала ли тяга и как они себя чувствовали.
Результаты оказались показательными: полностью продержаться без сахара смог лишь каждый третий. При этом типичный участник позволял себе сладкое всего два дня из четырнадцати. Об этом РИА Новости рассказала исследователь департамента психологии и нейронаук Оклендского технологического университета Римке Бейкер.
Интересно, что люди, которые до отказа сообщали о более высоком уровне стресса и тревожности, также с большей вероятностью испытывали больше симптомов/
Римке Бейкер,
исследователь департамента психологии и нейронаук Оклендского технологического университета
Ученые выяснили, что отказаться от сладкого мешали следующие факторы:
- Повышенный стресс — нервное напряжение усиливает тягу к сладкому и симптомы отмены.
- Тревожность — фоновое беспокойство снижает способность противостоять соблазну.
- Исходно высокое потребление — чем больше сахара человек ел раньше, тем труднее ему дается отказ.
- Неуверенность в своих силах — сомнения в способности управлять рационом повышают риск срыва.
При этом ученая призвала не считать полное исключение сахара единственным способом победы. Единичный срыв не стоит видеть как повод объявлять попытку проваленной.
Ранее мы сравнили пользу сезонных фруктов.