Симптомы гипокалемии легко пропустить, но именно они сигнализируют о проблеме до того, как она начнет серьезно влиять на организм. Об этом 360.ru рассказала диетолог, кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ СП имени Склифосовского Дарья Русакова.
Причиной дефицита калия становится одновременно и однообразное питание, в котором мало калия, и прием препаратов, как правило, диуретиков, и заболевания ЖКТ, которые ведут к обезвоживанию. Один лишь обычный рацион редко доводит до тяжелой гипокалиемии.
Дарья Русакова,
кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ СП имени Склифосовского
Легкая нехватка калия может вообще не проявляться — человек ощущает лишь вялость и быструю утомляемость. Стоит обратить внимание на следующие симптомы:
- редкие судороги;
- перебои в работе сердца;
- постоянную усталость;
- проблемы со стулом.
В каких продуктах содержится много калия
Чтобы восполнить баланс минерала в организме, важно привнести в рацион определенные продукты.
Стоит помнить, что при варке калий частично переходит в воду, поэтому запекание в кожуре или приготовление на пару помогает сохранить больше пользы в продукте.
Ранее мы узнали, в каком продукте больше всего белка.