Диетолог, нутрициолог Сара Баллард одним из лучших вариантов считает намазку из миндального масла. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению веса и положительно влияют на здоровье сердца. Также они обеспечивают длительное насыщение и стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, в миндальном масле больше белка, чем в любой другой ореховой пасте.
Еще одна полезная намазка — хумус. Нутрициолог Лиза Ричардс отмечает, что хумус богат клетчаткой и растительным белком — это положительно влияет на снижение веса. Продукт можно использовать не только как намазку, но и в качестве дипа или дополнения к салату.
Худшим продуктом для использования в качестве намазки эксперты SheFinds назвали маргарин, особенно если в его состав входят определенные растительные масла. Его употребление не только приводит к набору веса, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Всему виной трансжиры, из-за которых повышается уровень «плохого» холестерина в крови.
Кроме того, эксперты не рекомендуют использовать в качестве намазки жирный майонез. Этот калорийный продукт к тому же содержит насыщенные жиры, что не только является причиной набора веса, но и вызывает воспаление. Оно может усиливаться из-за вредных добавок, которые также могут стать причиной вздутия. Еще майонез имеет негативное влияние на печень, поясняет Ричардс. Эксперт советует вместо него использовать авокадо, которое лучше усваивается и дает организму энергию.
Ранее Gastronom.ru рассказал, можно ли похудеть с помощью скумбрии.